Domare la mente ansiosa: Una guida per alleviare stress e ansia

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “Domare la mente ansiosa” della dott.ssa Schreiber-Pan ne evidenziano l'efficacia come guida ben studiata e comprensibile per la comprensione e la gestione dell'ansia. I lettori apprezzano la scrittura chiara, le tecniche pratiche e il tono di sostegno. Molti lo trovano utile sia per uso personale che come risorsa per l'insegnamento o la terapia. Tuttavia, ci sono alcune recensioni negative che menzionano problemi con l'approccio narrativo iniziale del libro.

Contenuti ben studiati e relativi, chiarezza e facilità di lettura, esempi e metafore eccellenti, tecniche pratiche per la gestione dell'ansia, voce dell'autrice che sostiene e tranquillizza, utile sia per contesti personali che professionali, grande risorsa per individui ansiosi e terapeuti.

Alcuni hanno trovato la storia iniziale (i lupi dentro di te) poco originale e fuori luogo, il che ha portato a una mancanza di serietà nei confronti del libro nel suo complesso.

(basato su 18 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Taming the Anxious Mind: A Guide to Relief Stress & Anxiety

Contenuto del libro:

La ricerca della pace interiore è sempre più difficile nella nostra cultura odierna. La maggior parte delle persone che soffrono non ha le capacità di affrontare i problemi o non riceve il sostegno necessario per aiutarsi a gestirli. Come possiamo diventare più pacifici quando le nostre vite sono piene di ansia e stress?

La dottoressa Heidi Schreiber-Pan ha scritto un libro profondo che esplora questi temi da una prospettiva sia clinica che pratica. Questo libro è stato scritto per le persone che vanno di fretta. Il formato facile da usare permette agli individui di impegnarsi direttamente e rapidamente nel materiale e di imparare come ottenere sollievo dall'ansia e dallo stress.

Il libro decostruisce il complesso trattamento dei disturbi d'ansia e dello stress in una guida di facile consultazione e orientata all'azione. Parabole, infografiche, grafici e illustrazioni integrano il materiale e creano un approccio più digeribile ai contenuti psicologici.

Basato su casi di vita reale e su esercizi testati sul campo, frutto del suo lavoro di dottore di ricerca e di direttore clinico di un'organizzazione di salute mentale nel Maryland, Domare la mente ansiosa sottolinea come l'ansia rappresenti un'opportunità per riaddestrare la mente ad abbandonare il pensiero distruttivo per passare a una mentalità sana. Imparerete ad avere un rapporto diverso con voi stessi padroneggiando la comprensione del funzionamento della mente e praticando modi per controllarla meglio.

Domare la mente ansiosa offre:

⬤ Una guida esperta su come vivere una vita più piena, gestire efficacemente l'ansia e lo stress e sperimentare vitalità e pace.

⬤ Storie di successo di persone reali che hanno integrato con successo questi approcci nella loro vita.

⬤ Attività di cura di sé per dare inizio a una gioia duratura.

⬤ Pratiche di mindfulness e meditazione per abbassare l'eccitazione del sistema nervoso.

⬤ Rituali per lasciarsi andare e sperimentare un senso di liberazione.

⬤ Guida alla limitazione degli stili di pensiero non utili per liberare spazio alla positività e alla fiducia.

⬤ Abitudini di gratitudine per contrastare la mentalità negativa.

⬤ Una bussola di vita per progredire verso uno stile di vita basato sui valori.

Heidi Schreiber-Pan, Ph. D., è una psicoterapeuta di successo, direttrice clinica e ricercata relatrice a livello nazionale su temi quali resilienza, ansia, neuroscienze e burnout professionale.