Dire quando: Come smettere di bere o ridurre il consumo di alcolici

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Titolo originale:

Saying When: How to Quit Drinking or Cut Down

Contenuto del libro:

Spesso le persone riconoscono che il consumo di alcolici sta causando problemi nella loro vita molto prima di essere pronte a cercare aiuto. Sapere che c'è un problema può essere un buon primo passo per ridurre o smettere di bere, ma può essere difficile sapere quali altri passi fare per apportare cambiamenti e mantenerli.

Saying When presenta un programma passo dopo passo per aiutare le persone a ridurre o smettere di bere. Sviluppato dall'autrice, la dottoressa Martha Sanchez-Craig, nel corso di 22 anni di lavoro presso l'Addiction Research Foundation, il programma è stato concepito per essere utilizzato dalle persone da sole o con una consulenza. Il programma è rivolto a persone che hanno problemi legati al consumo di alcol, ma che non presentano un disturbo grave da uso di alcol.

La sua efficacia è stata testata e dimostrata attraverso la ricerca e nel tempo da persone che hanno bisogno di controllare il proprio consumo di alcol.

Saying When presenta la versione di auto-aiuto del programma. Questa guida è particolarmente preziosa per le persone che desiderano affrontare il loro consumo di alcol privatamente, senza incontri di gruppo o programmi di trattamento.

Pubblicata in precedenza con il titolo DrinkWise, questa nuova edizione è stata revisionata e approvata dagli esperti di trattamento dell'uso di sostanze del Centre for Addiction and Mental Health. Questa edizione presenta una nuova prefazione dell'emerito esperto di dipendenze William R. Miller ed è aggiornata con le attuali linee guida sul bere a basso rischio, la terminologia e la struttura contemporanea.

Le fasi del programma: 1. Fare il punto della situazione 2. Stabilire il primo obiettivo e scoprire come si affronta l'impulso a bere.

Definizione dell'obiettivo a lungo termine 4. Sviluppare strategie per raggiungere l'astinenza o la moderazione 5.

Mantenere i progressi Mantenere i progressi Anche in questa guida: Risposte alle domande più comuni sull'alcol, sui problemi di alcol e sui trattamenti. Schede di diario per tenere traccia del consumo di alcol e dell'impulso a bere, moduli di controllo per monitorare i progressi. Link ad altre risorse terapeutiche".