Digiuno intermittente vegano: Perdere peso, ridurre l'infiammazione e vivere più a lungo: il metodo 16:8, con oltre 100 ricette a base di piante per saziarvi.

Recensioni dei lettori

Il libro “Digiuno intermittente vegano” offre una combinazione di consigli pratici sul digiuno intermittente e una varietà di ricette a base vegetale, che si rivolgono a chi è interessato a uno stile di vita vegano. Sebbene molti lettori apprezzino la completezza delle informazioni e la bellezza della presentazione, le critiche riguardano la complessità delle ricette e l'inclusione di oli nei piatti, che potrebbero non essere adatti a chi si attiene rigorosamente a una dieta integrale a base vegetale.

⬤ Include un gran numero di ricette
⬤ ben spiegate con foto di accompagnamento
⬤ guida completa al digiuno intermittente
⬤ stile di scrittura accessibile
⬤ contenuto educativo sui benefici per la salute
⬤ bella fotografia e impaginazione.

⬤ Le ricette possono essere troppo complicate per alcuni, in particolare per le persone impegnate
⬤ molte ricette richiedono l'uso di olio, il che contraddice i principi della dieta integrale a base vegetale
⬤ le numerose ricette di ispirazione indiana potrebbero non piacere a tutti
⬤ percepito più come un libro di cucina che come una risorsa educativa sul digiuno.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Vegan Intermittent Fasting: Lose Weight, Reduce Inflammation, and Live Longer--The 16:8 Way--With Over 100 Plant-Powered Recipes to Keep You Fulle

Contenuto del libro:

La guida vegana definitiva (e la prima) al digiuno intermittente per la perdita di peso e il miglioramento della salute - con oltre 80 ricette per saziarsi più a lungo Il digiuno intermittente è emerso come una rivoluzione basata sulle evidenze scientifiche nel campo della salute e del benessere. Si può iniziare in qualsiasi momento e perdere peso continuando a mangiare i cibi che si amano.

Nel popolare metodo 16:8, si mangia 2 o 3 volte nell'arco di 8 ore, poi si digiuna per 16 ore (che, ovviamente, comprendono il tempo trascorso a dormire). Il risultato: perdita di peso, sistema immunitario più forte, maggiore longevità e molto altro ancora.

In Vegan Intermittent Fasting, Petra Bracht, MD, e Mira Flatt guidano i lettori attraverso la transizione a uno stile di vita a digiuno, con consigli supportati dal punto di vista medico e oltre 80 soddisfacenti ricette vegane: ⬤ colazione rinfrescante, tra cui le ciotole al basilico e fragole ⬤ pranzo soddisfacente, come gli involtini estivi arcobaleno ⬤ cena ricca di proteine, come l'insalata di patate al tofu affumicato e il "Chili sin Carne" ⬤ dolci salutari, come i tartufi al cioccolato e cardamomo. Vivete più sani - e più a lungo - con questa guida vegana completa al digiuno intermittente.