Digiuno intermittente per principianti

Recensioni dei lettori

Il libro “Intermittent Fasting For Dummies” è generalmente ben accolto per il suo approccio completo e di facile comprensione al digiuno intermittente (IF). Molti lettori apprezzano la spiegazione dettagliata dell'autore sui diversi piani di digiuno, l'enfasi posta sulla dieta mediterranea rispetto alla keto e i consigli pratici forniti. Tuttavia, alcuni recensori hanno espresso disappunto per alcuni contenuti, in particolare per quanto riguarda le scelte alimentari legate alle preoccupazioni ambientali, che li hanno portati a interrompere la lettura.

⬤ Informativo e conciso
⬤ ottimo per i principianti
⬤ include piani di digiuno dettagliati
⬤ esperienze positive di perdita di peso da parte degli utenti
⬤ ben strutturato e facile da leggere
⬤ fornisce un buon equilibrio di informazioni
⬤ autore rispettato.

Alcuni utenti sono rimasti delusi dall'attenzione alle scelte alimentari specifiche e ai messaggi ambientali; alcuni hanno ritenuto che il libro non rispondesse alle loro aspettative di strategie pratiche di digiuno.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Intermittent Fasting for Dummies

Contenuto del libro:

Perdere peso e grasso della pancia, prevenire le malattie, aumentare il metabolismo e vivere più a lungo!

Volete iniziare un programma di digiuno intermittente e intraprendere una vita più snella, sana e lunga? Probabilmente avrete già sentito parlare di questo popolarissimo programma dietetico per la salute e il fitness. Il digiuno intermittente continua a essere una delle principali ricerche di Google sulle diete dell'anno. La verità è che i programmi di digiuno intermittente sono popolari perché sono molto più facili da mantenere rispetto alle diete tradizionali, altamente restrittive e con controllo delle calorie. Gli studi scientifici dimostrano che il digiuno intermittente può avere straordinari benefici per la salute, quali:

⬤ Promuovere la perdita di peso e di grasso corporeo (in particolare il grasso ostinato della pancia)

⬤ Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre la resistenza all'insulina e gestire il diabete.

⬤ Aumentare la resistenza allo stress e sopprimere l'infiammazione.

⬤ Miglioramento della salute cardiovascolare, compresa la riduzione della frequenza cardiaca a riposo, della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo "cattivo".

⬤ Sostenere la salute del cervello e migliorare la memoria.

⬤ Combattere l'invecchiamento precoce.

⬤ Promuovere un intestino più sano.

⬤ Aumentare il benessere psicologico.

Se siete pronti a salire sul carro del digiuno intermittente, ecco la guida perfetta, passo dopo passo, per seguire un piano di digiuno intermittente di vostra scelta. Che si tratti del metodo 16:8, del piano di digiuno intermittente Warrior.

Il piano di digiuno intermittente a giorni alterni.

Il metodo 5:2.

O il piano di digiuno intermittente Eat-Stop-Eat. Troppo bello per essere vero? No, ma il trucco―.

Come per ogni cosa―.

è farlo in modo sicuro ed efficace e Intermittent Fasting For Dummies lo rende facile, fornendo consigli e informazioni basate su prove e dati certi sui cinque metodi più popolari e oltre 40 ricette che si adattano a qualsiasi stile di vita o dieta. Esperto di nutrizione e fitness―.

e specialista di fama internazionale nella prevenzione delle malattie―.

Janet Bond Brill vi mostra come scegliere il metodo più adatto a voi, oltre a guidarvi attraverso la scienza che sta alla base del digiuno intermittente, compreso il modo in cui accende il vostro potenziale brucia-grassi, promuove la riparazione cellulare, aumenta la produzione dell'ormone della crescita e riduce i livelli di insulina e di zucchero nel sangue.

⬤ Scegliere il piano giusto e rispettarlo.

⬤ Preparare più di 40 pasti sani e deliziosi approvati dai nutrizionisti.

⬤ Perdere peso e grasso corporeo e mantenerlo.

⬤ Migliorare la salute generale e prevenire le malattie.

Ovunque vi troviate nel vostro percorso di salute―.

Se state cercando di perdere peso, di rimettervi in forma, di prevenire le malattie o di aumentare i muscoli―.

Intermittent Fasting For Dummies vi mostra come trasformare la scienza "troppo bella per essere vera" in una parte veramente efficace della vostra regolare e sana routine.