Digiuno intermittente facile: trucchi di alto livello per aumentare la perdita di grasso, aumentare l'energia e costruire i muscoli

Recensioni dei lettori

Il libro sul digiuno intermittente di Thomas DeLauer riceve recensioni estremamente positive per l'esauriente trattazione, il supporto scientifico e i consigli pratici che motivano i lettori verso uno stile di vita più sano. Molti utenti hanno notato una significativa perdita di peso e miglioramenti della salute dopo aver messo in pratica i suoi consigli.

Informazioni ben studiate e affidabili, facilità di comprensione, contenuto motivazionale, copertura completa del digiuno intermittente, consigli e indicazioni pratiche, risultati positivi sulla salute riportati dai lettori, layout e indicizzazione chiari, buona spiegazione scientifica.

Alcuni utenti si sono detti insoddisfatti del prezzo di preordine rispetto alla disponibilità successiva; alcuni hanno trovato i contenuti di Youtube dell'autore troppo tecnici rispetto al libro.

(basato su 71 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Intermittent Fasting Made Easy: Next-Level Hacks to Supercharge Fat Loss, Boost Energy, and Build Muscle

Contenuto del libro:

Questa è la guida accessibile, pratica e scientificamente fondata per trasformare il corpo, la mente e la salute con il digiuno intermittente.

Come ogni tendenza dietetica, anche il digiuno intermittente (IF) è circondato da clamore e disinformazione. Scritto da Thomas DeLauer, esperto di nutrizione e di fitness e fenomeno di YouTube, Intermittent Fasting Made Easy va oltre il modo in cui si può praticare il digiuno intermittente, per arrivare a ciò che si dovrebbe fare per ottenere i migliori risultati.

Conosciuto per aver reso la scienza della nutrizione accessibile e interessante, DeLauer vi offre un piano d'azione per massimizzare i risultati-- progettato pensando alle persone impegnate che si destreggiano tra famiglia, carriera e vita quotidiana. L'IF è reso semplice e applicato alla vita reale.

Capitolo per capitolo, DeLauer vi guida attraverso le migliori pratiche per ciascuna delle fasi chiave del digiuno intermittente: la finestra del digiuno, la rottura del digiuno e la finestra del mangiare. Per ogni fase, troverete una lista di controllo per confermare che siete sulla buona strada e una sezione per la risoluzione dei problemi per assicurarvi che state digiunando in un modo che supporta il vostro corpo e il vostro stile di vita. Imparerete a:

⬤ Scegliere i cibi migliori da mangiare (e quali evitare)

⬤ Utilizzare gli integratori per sostenere i vostri progressi.

⬤ Massimizzare l'allenamento durante il digiuno intermittente.

⬤ Evitare gli errori più comuni che si commettono.

⬤ Riportare i risultati dell'IF ad una marcia superiore, potenziando la combustione dei grassi, distruggendo le infiammazioni e migliorando il sonno.

⬤ Superare gli ostacoli dell'IF, come gli sbalzi d'umore, le ricadute e gli arretramenti.

Sono inclusi anche biohack per aumentare i risultati in modo specifico per le donne.

Con Intermittent Fasting Made Easy, saprete esattamente cosa fare per ottenere il massimo dal digiuno intermittente e ottimizzare drasticamente la vostra vita, a partire da ora.