Dieta vegetale ad alto contenuto proteico per principianti: Ricette facili e veloci per i pasti di tutti i giorni

Recensioni dei lettori

Il libro di cucina è molto apprezzato per i suoi contenuti generosi, le ricette deliziose e facili da seguire e gli efficaci strumenti di pianificazione dei pasti. Si concentra su diete ad alto contenuto proteico e a base vegetale, rendendolo accessibile a un'ampia gamma di abilità culinarie. Tuttavia, alcuni utenti hanno notato che alcune ricette possono essere complicate, costose e non adatte ai principianti o a chi cerca opzioni a basso contenuto calorico o di carboidrati. Nel complesso, viene elogiato per l'estetica e le preziose informazioni, ma criticato per la sua complessità in alcune aree.

** Generoso di menu, liste della spesa e suggerimenti per la preparazione degli alimenti. ** Ricette deliziose e facili da seguire. ** Alta concentrazione di proteine, adatta a varie esigenze dietetiche. ** Design accattivante con un'estetica gradevole. ** Informazioni utili sulla nutrizione e sulla pianificazione dei pasti. ** Ispirazione sia per i principianti che per i cuochi esperti.

** Alcune ricette sono complicate e utilizzano ingredienti difficili da trovare. ** Non è adatto alle diete ipocaloriche o a basso contenuto di carboidrati. ** I piani dei pasti possono sembrare restrittivi e non adatti ai principianti. ** Mancano le foto di molte ricette. ** Le ricette possono includere elevate quantità di grassi provenienti dagli oli.

(basato su 76 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

High-Protein Plant-Based Diet for Beginners: Quick and Easy Recipes for Everyday Meals

Contenuto del libro:

Una guida essenziale alle fonti proteiche integrali e vegetali ottimali, consigli per la preparazione e la cottura e un piano di pasti di 4 settimane per una transizione gestibile.

Quando intraprendono il loro viaggio, le persone che sono alle prime armi con l'alimentazione a base vegetale spesso si chiedono: “Ma da dove prenderò le mie proteine ora? “La risposta è semplice: dalle piante! Le piante sono fonti proteiche ottimali e sì, è assolutamente possibile ottenere il proprio fabbisogno proteico giornaliero esclusivamente dalle piante.

In High-Protein Plant-Based Diet for Beginners, Maya A. Howard, leader e coach del benessere, offre una guida preziosa che spiega quali sono le piante con il più alto contenuto proteico, mostra come combinare gli ingredienti per ottenere pasti proteici completi e presenta deliziose ricette per tutti i giorni che utilizzano una varietà di piante integrali ad alto contenuto proteico, come verdure, cereali, legumi, noci, semi e persino frutta!

Dieta ad alto contenuto proteico a base vegetale per principianti:

- Una guida per principianti alle proteine vegetali, che include una pratica tabella che mostra gli alimenti vegetali più ricchi di proteine e un breve tutorial su come abbinare gli ingredienti per ottenere un pasto proteico completo.

- Ricette facili e velocicon opzioni ad alto contenuto proteico per ogni pasto della giornata (anche per gli spuntini e i dessert!), come il Banana Oatmeal Bake, i Sweet Potato Chia Pancakes, la Chickpea Tortilla Soup, le Kale Pesto Zucchini Linguini, il Pineapple Fried Rice, il Watermelon Poke Bowl e i Black Bean Fudge Brownies.

- Un piano alimentare di 4 settimane facile da seguire,completo di utili liste della spesa e istruzioni per la preparazione passo dopo passo, che elimina le incertezze delle prime quattro settimane.