Diario dell'ansia: Traccia le tue cause scatenanti, i metodi di coping, la cura di te stesso, il programma giornaliero e altro ancora: Diario per la gestione dello stress e degli stati d'animo

Titolo originale:

Anxiety Journal: Track Your Triggers, Coping Methods, Self Care, Daily Schedule & More: Tracker for Stress Management and Moods

Contenuto del libro:

L'ansia e i pensieri preoccupati vi fanno sentire inquieti e in preda al panico? Vi impediscono di sentirvi positivi e ottimisti nella vita di tutti i giorni? Se è così, gestite i vostri pensieri e risollevate il vostro spirito usando come guida questo bellissimo diario quotidiano.

Questo diario sull'ansia vi aiuterà a elaborare ciò che vi passa per la testa e a riorganizzare delicatamente i vostri pensieri, in modo da poter gestire le vostre preoccupazioni prima che inizino a sfuggire al vostro controllo. È stato progettato per incontrarvi nel punto in cui vi trovate ora e guidarvi verso lo sviluppo di una pratica che vi permetta di dedicare alcuni minuti al giorno per riflettere sui vostri pensieri, identificare le fonti della vostra ansia, prendere l'abitudine di pensare in modo positivo e dare priorità al vostro benessere generale e alla vostra salute mentale.

Il Diario dell'ansia include:

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Spazio per controllare il proprio stato d'animo, riflettere sui propri pensieri e sui fattori scatenanti dell'ansia, praticare la gratitudine quotidiana e onorare qualsiasi pensiero o momento positivo della giornata.

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Suggerimenti per semplici modi di prendersi cura di sé e iniziare a sentirsi meglio.

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Scrivi chi ami, cosa apprezzi, le cose che ti piacciono e le citazioni preferite per ogni volta che la vita ti sembra incerta.

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Consigli per trovare qualche minuto di pace e tranquillità al giorno.

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Gestire le preoccupazioni più grandi e spostare la prospettiva per smettere di stressarsi e intraprendere azioni significative.

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Habit Trackers:Una pagina per aiutarvi a ricordare di dare priorità alla cura di voi stessi e alle abitudini che sono importanti per voi ogni settimana.

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Riflessioni sulla terapia:Rifletti sulle tue sedute (se stai frequentando un terapeuta o un consulente) e registra ciò che hai imparato e come ti ha fatto sentire.

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Progressi mensili:Pagine per guardare indietro al mese nel suo complesso e per verificare la sua soddisfazione in diverse aree della sua vita.

L'ansia potrebbe farvi sentire come se steste camminando su un filo di lana. Ma utilizzando il diario No Worries, farete un passo avanti positivo per affrontare l'ansia, prendervi cura della vostra salute mentale e sentirvi meglio ogni giorno.