Diario del sollevamento pesi: Diario di allenamento per principianti e non solo, diario di fitness per uomini e donne, quaderno di esercizi personali per il sollevamento pesi.

Recensioni dei lettori

Nel complesso, il libro è apprezzato per la sua praticità ed efficacia nell'aiutare il fitness tracking, soprattutto per i principianti. Tuttavia, alcuni utenti ritengono che il prezzo sia eccessivamente alto.

⬤ Utile per tenere traccia degli allenamenti e dell'alimentazione
⬤ incoraggia le buone abitudini
⬤ design accattivante
⬤ vantaggioso per i principianti
⬤ gli utenti lo consigliano agli amici.

Prezzo elevato, che alcuni utenti non trovano giustificabile.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Weight Lifting Log Book: Workout Journal for Beginners & Beyond, Fitness Logbook for Men and Women, Personal Exercise Notebook for Strength Tra

Contenuto del libro:

Volete raggiungere più velocemente i vostri obiettivi di forma fisica ma fate fatica a stare al passo con i vostri allenamenti?

L'allenamento per la forza è una delle cose migliori che possiate fare per la vostra salute e per cambiare l'aspetto e la sensazione del vostro corpo.

Volete ottimizzare il tempo che passate in palestra?

Dimenticate per un attimo le ultime novità in fatto di integratori e attrezzature per l'allenamento, o la più recente moda del fitness che ha fatto il giro delle televendite notturne.

Una cosa semplice come tenere un registro degli allenamenti può aiutarvi a rimanere concentrati e motivati nel perseguire i vostri obiettivi di fitness.

I registri di allenamento sono essenziali per i principianti perché tutto è nuovo per loro: i nomi degli esercizi, i carichi utilizzati, ecc.

In seguito, dopo che i guadagni dei principianti sono arrivati e svaniti, i progressi spesso si arrestano.

Come si fa a ricominciare a guadagnare muscoli e forza?

La risposta: tenendo un diario di allenamento.

Un diario di allenamento aiuta a tenere traccia dell'allenamento in modo che ogni sessione sia efficace.

Una ricerca dell'American Psychological Association dimostra che le persone che tengono traccia dei loro progressi hanno molte più probabilità di raggiungere i loro obiettivi.

Se non ci avete mai pensato, ecco i motivi per cui dovreste tenere un diario di allenamento:

⬤ Rimanere in carreggiata quando si arriva in palestra (o in qualsiasi altro luogo in cui ci si allena): basta aprire il registro, guardare quello che si è fatto l'ultima volta e cercare di superarlo.

⬤ Motivazione - Quale modo migliore per mantenersi motivati se non quello di riguardare il proprio diario di allenamento e vedere i progressi fatti?

⬤ Non c'è bisogno di ricordare i numeri raggiunti nella sessione precedente: è sicuramente meglio della vostra memoria, che può facilmente dimenticare i dettagli.

⬤ Aiuta a pianificare la prossima sessione di allenamento in modo da migliorare ulteriormente i progressi su base costante, invece di mettere insieme un allenamento a caso.

⬤ Responsabilità: evita che nei giorni in cui si bara un po', si usino pesi più leggeri o si facciano meno serie di quelle previste.

⬤ Aumenta la fiducia e la determinazione ad andare avanti e a mantenere la concentrazione sugli obiettivi di fitness.

⬤ Consistenza - una chiave per il successo del fitness è avere allenamenti costantemente validi.

⬤ Ti mantiene fedele al tuo piano.

⬤ Prevenzione degli infortuni - Se si avvertono i segni fastidiosi di un infortunio, è possibile identificarne la causa utilizzando i propri dati di allenamento. Conoscere queste informazioni può aiutare a prevenire infortuni futuri, in modo da sapere cosa non fare.

Se siete alla ricerca di un registro degli allenamenti facile, semplice ed efficiente, ne abbiamo creato uno per voi! Vi aiuterà a vedere visivamente i vostri progressi nel tempo e a tenere traccia di tutte le informazioni sui vostri allenamenti in un unico posto.

Ogni pagina di allenamento include molto spazio per registrare:

⬤ Data/Ora e giorno della settimana.

⬤ Peso.

⬤ Quale gruppo muscolare si intende allenare nella giornata.

⬤ Caselle per controllare se si è fatto stretching e riscaldamento.

⬤ Nome dell'esercizio di allenamento della forza, ripetizioni e peso per ogni serie.

⬤ Tipo di allenamento cardio, tempo, velocità, distanza, frequenza cardiaca e calorie bruciate.

⬤ Sezione note per scrivere ulteriori commenti.

Oltre alle 120 pagine di allenamento, riceverete 1 pagina bonus all'inizio del diario per tenere traccia di tutte le misure del corpo e dei loro cambiamenti in un unico posto.

I vantaggi del monitoraggio sono enormi!

Le persone che tengono traccia restano in pista. Assicuratevi di essere uno di loro.

Se sei pronto a portare il tuo allenamento al livello successivo, scorri verso l'alto e fai clic su "aggiungi al carrello" ORA!