Di' buona notte all'insonnia: Il programma di sei settimane senza farmaci sviluppato dalla Scuola di Medicina di Harvard

Recensioni dei lettori

Il libro sulla terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) ha ricevuto recensioni contrastanti da parte dei lettori. Molti lo hanno trovato utile per comprendere e affrontare la propria insonnia, sostenendo i suoi metodi per ottenere un sonno migliore senza farmaci. Tuttavia, alcuni utenti hanno espresso insoddisfazione per il rifiuto dei sonniferi da parte dell'autore, per le diverse esperienze di miglioramento del sonno e per le generalizzazioni e lo stile di scrittura dell'autore. Nel complesso, il libro è considerato una risorsa pratica per coloro che lottano con i problemi del sonno.

Il libro è informativo e offre rimedi naturali e tecniche di CBT. Molti utenti hanno riferito di aver ottenuto miglioramenti significativi nella qualità del sonno, e alcuni hanno sperimentato benefici immediati dalle tecniche descritte. I lettori hanno apprezzato l'approccio strutturato e la spiegazione dettagliata della risposta di rilassamento e della terapia cognitivo-comportamentale. L'autore ha una vasta esperienza nel campo, il che ne aumenta la credibilità.

Alcuni lettori hanno trovato poco pratico e potenzialmente ansiogeno il rifiuto dei sonniferi da parte dell'autore. Alcune recensioni hanno sottolineato che gli esempi di casi del libro non erano in linea con i loro problemi di sonno più gravi. Inoltre, alcuni hanno trovato lo stile di scrittura dell'autore autoindulgente e hanno criticato le ampie generalizzazioni fatte. Per alcuni lettori, il monitoraggio del sonno richiesto ha aggiunto stress anziché alleviarlo.

(basato su 521 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School

Contenuto del libro:

La guida bestseller per curare l'insonnia senza farmaci di "un pioniere" del settore, ora aggiornata con le ultime ricerche ( The Wall Street Journal ).

Negli ultimi dieci anni, gli americani che soffrono di insonnia hanno trovato un sollievo naturale e senza farmaci con l'aiuto di Say Good Night to Insomnia del dottor Gregg D. Jacobs.

Il programma di Jacobs, sviluppato e testato alla Harvard Medical School e basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, ha dimostrato di migliorare il sonno a lungo termine nell'80% dei pazienti, diventando così il gold standard per il trattamento. Jacobs fornisce tecniche per eliminare i sonniferi, stabilire comportamenti e pratiche di vita che favoriscono il sonno, migliorare il rilassamento, ridurre lo stress e modificare i pensieri negativi sul sonno.

In questa edizione aggiornata, Jacobs esamina i limiti e i pericoli della nuova generazione di sonniferi, sfata le affermazioni fuorvianti e confuse sul sonno e sulla salute e condivide ricerche all'avanguardia sull'insonnia che dimostrano che il suo approccio è più efficace dei sonniferi.

Say Good Night to Insomnia è la guida definitiva per superare l'insonnia senza farmaci per le migliaia di americani che cercano un sano riposo notturno.