Dash 2022: Ricette efficaci per ridurre il peso e la pressione sanguigna

Titolo originale:

Dash 2022: Effective Recipes to Reduce Your Weight and Lower Your Blood Pressure

Contenuto del libro:

Sapete perché la dieta DASH viene votata come la "migliore dieta" anno dopo anno?

È semplice: La dieta DASH è uno strumento facile e sostenibile per creare uno stile di vita sano.

Basata su ricerche del National Institutes of Health e scelta da U. S. News & World Report come prima scelta tra le migliori diete in generale, le migliori diete per un'alimentazione sana e le migliori diete per il diabete, la dieta DASH si eleva al di sopra del rumore di altri piani di perdita di peso artificiosi.

Mangiare sano non significa privarsi dei propri cibi preferiti anche quando si soffre di ipertensione e pressione alta.

Basta saper combinare gli alimenti e avere le giuste porzioni per essere sicuri di non superare il limite giornaliero di calorie e sodio adatto alla propria salute.

La dieta DASH, che significa Dietary Approaches to Stop Hypertension, aiuta a mantenere livelli sani di pressione sanguigna. Riduce inoltre il rischio di problemi intestinali e di cancro.

Riduce il colesterolo cattivo nel sangue e rende le ossa più forti.

Questo piano alimentare si basa sulle giuste proporzioni. Richiede di mangiare verdure ricche di proteine, di limitare l'assunzione di sale a 200 mg al giorno, di ridurre il consumo di carne rossa, dolci e bevande zuccherate e di consumare alimenti a basso contenuto di colesterolo e di grassi totali.

Con tante ricette da provare, sarà più facile impegnarsi nel piano alimentare. In questo modo non ci si accorgerà di mangiare troppi cibi elaborati e salati.

Il piano alimentare DASH è uno stile di vita. Richiede cambiamenti graduali nelle abitudini alimentari e l'impegno a seguire altre tecniche di salute per potenziarne gli effetti.

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