Da magro a coraggioso: La guida completa alla costruzione dei muscoli in modo naturale

Recensioni dei lettori

Il libro “Scrawny to Brawny” si rivolge agli “hardgainer” che cercano di costruire muscoli in modo efficace, fornendo regimi di esercizio dettagliati e una guida nutrizionale su misura per chi ha difficoltà ad aumentare di peso. La maggior parte delle recensioni ne sottolinea l'approccio pratico e le istruzioni chiare, ma alcuni utenti esprimono dubbi sui consigli nutrizionali e sulla complessità del programma.

⬤ Informazioni complete sulla costruzione muscolare e sull'alimentazione, adatte a chi ha difficoltà ad aumentare il peso.
⬤ Routine di esercizi efficaci, soprattutto la fase correttiva, che aiuta a identificare e rafforzare i punti deboli.
⬤ Piani dei pasti realistici che enfatizzano la tempistica dei nutrienti e il monitoraggio delle calorie.
⬤ Molti lettori riferiscono di un aumento significativo dei muscoli e di un miglioramento della composizione corporea quando seguono il programma.

⬤ Le linee guida nutrizionali possono essere eccessive o poco pratiche per alcuni, richiedendo un apporto calorico molto elevato che alcuni utenti hanno difficoltà a mantenere.
⬤ Alcune istruzioni per gli esercizi non sono chiare e potrebbero causare lesioni se non eseguite correttamente.
⬤ La complessità del programma può essere scoraggiante per i principianti; alcuni hanno trovato difficile passare dalla loro routine consolidata.
⬤ Interesse limitato per chi non è interessato principalmente al bodybuilding o all'aumento di massa.

(basato su 204 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way

Contenuto del libro:

Un programma di sollevamento pesi e nutrizione all'avanguardia per i ragazzi “magri” che vogliono mettere su muscoli.

Ammettiamolo, i ragazzi naturalmente magri hanno un netto svantaggio genetico quando si tratta di costruire massa muscolare. Ma con i consigli giusti, questi “hardgainer” possono sicuramente raggiungere i loro obiettivi di fitness. In Scrawny to Brawny, gli autori attingono agli anni di esperienza pratica come allenatori privati di forza e nutrizione per fornire agli hardgainer:

- Un programma progressivo e all'avanguardia che ottimizza i risultati con allenamenti più brevi e meno frequenti che massimizzano gli esercizi composti.

- Una prospettiva unica e basata sull'azione sull'alimentazione che mostra come preparare pasti e spuntini veloci per la costruzione muscolare e come sfruttare i diversi momenti critici della giornata in cui la crescita muscolare può essere stimolata dall'assunzione di cibo.

- Informazioni fondamentali su come identificare e correggere eventuali punti deboli del proprio fisico che possono essere precursori di infortuni.

Pensato non solo per gli adulti frustrati che hanno difficoltà ad aumentare la massa muscolare, ma anche - grazie al suo forte messaggio anti-steroidi - un libro eccezionale per il vasto mercato degli adolescenti, Scrawny to Brawny colma una lacuna significativa nell'arsenale del sollevamento pesi.