Curare il mal di schiena: 80 facili esercizi personalizzati per l'allenamento della colonna vertebrale, per migliorare la postura, eliminare le tensioni e ridurre lo stress

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per le sue spiegazioni chiare, gli esercizi ben illustrati e le routine efficaci che aiutano ad alleviare il mal di schiena. È considerato una guida completa e di facile consultazione, adatta sia alle persone che soffrono di mal di schiena sia ai professionisti, come i chiropratici. Tuttavia, alcuni utenti hanno ritenuto di non aver appreso molte nuove informazioni e una recensione ha suggerito la necessità di leggere il libro nella sua interezza per trarne il massimo beneficio.

Ottime routine e guide visive, informazioni chiare e complete sulla meccanica del corpo, esercizi illustrati efficaci per il mal di schiena, adatti sia ai lettori generici che ai professionisti della salute, facili da seguire e da capire.

Alcuni lettori hanno ritenuto di non aver acquisito molte nuove conoscenze e un recensore ha messo in guardia dal selezionare gli esercizi senza aver letto l'intero libro.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cure Back Pain: 80 Personalized Easy Exercises for Spinal Training to Improve Posture, Eliminate Tension and Reduce Stress

Contenuto del libro:

Utilizzando i più recenti progressi della scienza del movimento, questo libro offre il metodo unico e innovativo dello Spinal Training per aiutare a prevenire e alleviare il mal di schiena. Oltre a rafforzare la schiena, lo Spinal Training migliorerà la postura, eliminerà le tensioni, ridurrà la risposta allo stress e diminuirà il dolore.

Attingendo al Pilates, allo yoga, alla fisioterapia e ad altri metodi e basandosi sui principi dell'osteopatia, della biomeccanica e della kinesiologia, questo approccio olistico consente di lavorare in modo efficace e delicato sulle aree più importanti per ridurre il mal di schiena e migliorare la postura per una schiena sana.

Completamente a colori, con illustrazioni chiare e dettagliate dell'anatomia della schiena, questo libro presenta foto passo-passo con 80 esercizi che soddisfano i requisiti per una schiena sana. Questi esercizi possono essere personalizzati grazie all'esercizio di autovalutazione fornito. In questo modo gli esercizi possono concentrarsi esattamente sulle esigenze specifiche di ogni persona e sui risultati desiderati.

Il metodo Spinal Training può essere utilizzato da chiunque, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica. Ogni piano di allenamento può essere adattato individualmente alla natura del dolore specifico, per qualsiasi tipo di postura, grado di flessibilità, forza muscolare o tempo disponibile per recuperare la normale forza della schiena.

Se l'obiettivo è semplicemente quello di mantenere una schiena sana e felice o di ridurre ed eliminare il dolore, questo libro offre gli strumenti giusti per far stare meglio la schiena, indipendentemente dalla sua condizione.