Creare la quiete: Pratiche artistiche e storie mindful per affrontare ansia, stress e paura

Recensioni dei lettori

Il libro di Rachel Rose, “Creating Stillness”, esplora l'intersezione tra mindfulness e creatività, offrendo ai lettori una guida all'autoesplorazione e alla crescita personale attraverso le pratiche artistiche. Il libro è stato accolto con favore per la sua scrittura perspicace, gli esercizi pratici e la capacità di convalidare le esperienze personali, che lo rendono adatto sia agli artisti che a coloro che sono alla ricerca della mindfulness. Tuttavia, alcuni lettori l'hanno trovato prolisso, il che a volte lo ha reso difficile da digerire.

Scrittura approfondita e relazionale, esercizi pratici per la mindfulness e la creatività, convalida delle esperienze personali, indice completo per facilitare l'uso e inclusione di diverse prospettive sulle pratiche creative.

Alcuni lettori hanno trovato la scrittura un po' prolissa, che a volte ha reso il testo più difficile da digerire.

(basato su 14 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Creating Stillness: Mindful Art Practices and Stories for Navigating Anxiety, Stress, and Fear

Contenuto del libro:

Scoprite il potere curativo delle arti espressive con questa guida pratica all'uso della mindfulness creativa per ridurre lo stress, trovare la presenza e sbloccare la conoscenza di sé.

L'educatrice di arti espressive Rachel Rose intreccia la pratica della mindfulness e l'arteterapia per dimostrare come attingere alla propria creatività innata possa aiutare a trovare pace in un mondo stressante.

Questa guida autogestita insegna dieci principi chiave della mindfulness attraverso dieci inviti creativi, insieme a una serie di semplici esercizi e suggerimenti guidati per aiutarvi a notare e a flettere i vostri muscoli creativi della mindfulness:

⬤  Ancorare la propria pratica con un rituale.

⬤  Stabilire intenzioni.

⬤  Onorare i propri impulsi.

⬤  Fidarsi del processo.

⬤  Non sforzarsi.

⬤  Lasciarsi andare.

Non richiedendo alcuna esperienza precedente di arti o di meditazione mindfulness, Creating Stillness fornisce gli strumenti per esplorare le emozioni difficili e trovare comprensione nelle lotte personali e nelle ferite traumatiche.

In ogni capitolo, Rose attinge alla sua esperienza personale di insegnante e facilitatrice della mindfulness creativa per condividere storie ed esempi che aiutano a fondare esercizi come lo sketch, i suggerimenti per la scrittura creativa e altro ancora.

Rose illustra ogni volta il processo, spiegando come stabilire l'intenzione e arrivare al momento presente prima di intraprendere la sessione di mindful art; come usare oggetti e pensieri come spunti creativi; come riportare l'attenzione sul lavoro mentre si procede; e come distillare la saggezza trovata durante il processo.

Per gli artisti esperti, la mindfulness creativa offre la possibilità di rallentare e riscoprire il potere trasformativo che l'arte può offrire quando è distaccata dalla necessità di produrre qualcosa di bello o utile. Per coloro che si avvicinano alle arti espressive con pratiche di mindfulness già esistenti o impegnati in un processo terapeutico, una pratica artistica mindful può rivelare una passione per la creazione che non si sapeva esistesse. E per tutti, la mindfulness creativa può aiutarci a dare un senso ai nostri sentimenti e a trovare nuovi modi di esprimerci, nell'arte e nella vita.