Corsa naturale: Il semplice percorso per una corsa più forte e sana

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa sulle tecniche di corsa naturale, incentrata sulla biomeccanica della corsa e sull'evoluzione delle scarpe da corsa. Sebbene offra spunti preziosi per passare a uno stile di corsa più naturale, molti lettori lo hanno trovato ripetitivo ed eccessivamente promozionale della marca di scarpe dell'autore. Il libro fornisce esercizi pratici e istruzioni chiare, ma potrebbe non soddisfare le esigenze di chi è alla ricerca di una meccanica approfondita o di consigli sulle scarpe minimaliste.

Il libro offre una preziosa visione delle tecniche di corsa naturale, fonde la teoria con le applicazioni pratiche e fornisce esercizi chiari. I lettori lo hanno trovato informativo e utile per comprendere la biomeccanica della corsa, e alcuni hanno riscontrato miglioramenti nella loro forma di corsa e una diminuzione dei problemi legati agli infortuni.

Il libro è ripetitivo e alcuni lettori ritengono che dedichi troppo tempo a criticare le scarpe da corsa tradizionali e a promuovere il marchio dell'autore. Alcune sezioni mancano di dettagli nelle istruzioni e nelle illustrazioni, rendendo il libro meno accessibile a chi cerca una guida più diretta alla corsa naturale.

(basato su 59 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running

Contenuto del libro:

La "Corsa Naturale" è la via di mezzo che i corridori stavano cercando. Imparando a correre a piedi nudi - pur indossando le scarpe - i corridori diventeranno più efficienti, più forti e più sani. Supportato da studi del MIT e di Harvard, l'esperto di forma di corsa e di infortuni Danny Abshire presenta la tecnica di corsa naturale, le esercitazioni sulla forma e un piano di transizione di 8 settimane che porterà i corridori sulla strada di una corsa più veloce, più efficiente e più sana.

In "Natural Running", Abshire spiega come le moderne scarpe da corsa distorcano l'efficiente tecnica di corsa che l'uomo ha sviluppato nel corso di migliaia di anni. Ripercorre la storia delle scarpe da corsa e degli infortuni, sostenendo la necessità di correre a piedi nudi ma anche mettendone in guardia i pericoli. Imparando la tecnica di corsa naturale, i corridori possono godere di entrambi i mondi: piedi, ginocchia e gambe confortevoli e una forma di corsa efficiente che riduce l'impatto e le lesioni.

"Natural Running" insegna ai corridori a considerare gli infortuni come sintomi di una cattiva forma di corsa. Abshire specifica le lesioni da uso eccessivo che sono più comunemente associate a particolari problemi di allineamento del corpo, tipi di piede e difetti di forma. I corridori impareranno ad analizzare e identificare le proprie caratteristiche per iniziare il percorso verso la corsa naturale.

Abshire spiega la tecnica di corsa naturale, descrivendo la postura, il portamento delle braccia, la cadenza e il posizionamento dei piedi che imitano lo stile di corsa a piedi nudi. Utilizzando il piano di transizione di Abshire, della durata di 8 settimane, e un kit di esercizi per la forza e la forma, i corridori passeranno dalla corsa con il tallone a quella con il piede medio o l'avampiede.

La "corsa naturale" è il modo più nuovo di correre e anche il più antico. Scoprendo come sono fatti per correre, i corridori diventeranno più efficienti, più forti e più sani.