Corsa femminile rivoluzionaria: Sogna in grande e allenati in modo intelligente

Recensioni dei lettori

Breakthrough Women's Running di Neely Spence Gracey e Cindy Kuzma è una guida completa pensata appositamente per le donne che corrono, che offre approfondimenti su allenamento, alimentazione, mentalità e recupero. Il libro combina esperienze personali, raccomandazioni scientifiche e piani di allenamento pratici, rendendolo una risorsa essenziale per le runner di tutti i livelli. I lettori ne apprezzano la narrazione coinvolgente, i contenuti relativi e l'attenzione alle esperienze delle atlete.

Il libro è ricco di contenuti preziosi, tra cui piani di allenamento pratici, consigli sull'alimentazione e storie personali interessanti. È facile da leggere, adatto sia ai principianti che ai corridori più esperti. L'attenzione alle sfide uniche affrontate dalle donne che corrono è ben accolta e rende il libro più forte e solidale. Molte lettrici hanno trovato particolarmente utili i suggerimenti per la definizione degli obiettivi e la mindfulness.

Alcuni lettori potrebbero trovare meno rilevante l'aspetto femminile del libro se sono corridori uomini, anche se molti hanno notato che i principi generali di salute e fitness sono comunque applicabili. Alcuni recensori hanno detto di essersi sentiti sopraffatti dalla mole di informazioni, ma hanno riconosciuto il loro valore nel lungo periodo.

(basato su 26 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart

Contenuto del libro:

Breakthrough Women's Running è stato scritto proprio per te, una donna runner che ha grandi obiettivi e ha bisogno di un piano per raggiungerli. Con lo stile divertente e allegro che la contraddistingue, Neely Spence Gracey, runner professionista e allenatrice, vi preparerà al successo con uno sguardo dall'interno alla sua storia nello sport, abbinata alla scienza, all'esperienza, alle strategie e alle intuizioni che hanno funzionato per lei e per innumerevoli altre runner che si sono poste obiettivi impegnativi e li hanno raggiunti.

Raccontato con una narrazione accattivante e ricco di immagini colorate e di consigli pratici per migliorare la corsa, Breakthrough Women's Running offre piani di allenamento per 5K, 10K, mezza maratona, maratona e corsa-camminata in base ai vostri attuali obiettivi di distanza o di ritmo. Grazie agli allenamenti di forza e mobilità inclusi nei piani, non dovrete più chiedervi dove e come inserire questi importanti (ma spesso trascurati) componenti di un programma di allenamento di corsa di successo. Imparate a respirare con ritmo e a concentrarvi con mantra ed esercizi di mindfulness. Ottenere indicazioni specifiche su come gestire al meglio le sfide uniche che le donne si trovano ad affrontare, come le fluttuazioni ormonali, l'allenamento durante il ciclo mestruale, in gravidanza o dopo il parto e l'allenamento mentre si cresce una famiglia. Sapere come allenarsi per prevenire gli infortuni e come tornare a correre in caso di infortunio. E alimentate il vostro allenamento con cinque semplici ricette ricche di nutrienti e facili da preparare.

Le famose atlete di successo, come Sara Hall e Nell Rojas, vi spiegheranno come anche i corridori d'élite sperimentino alti e bassi durante l'allenamento e come loro stesse abbiano superato gli ostacoli per raggiungere i propri obiettivi. Alla fine dei capitoli, troverete gli Obiettivi di Sfondamento, una sezione di piccole azioni tangibili che potrete applicare al vostro allenamento per superare ostacoli specifici.

Se siete alla ricerca di un approccio strategico e progressivo per superare le vostre barriere fisiche o mentali e ottenere una corsa più soddisfacente e di successo, lo avete trovato con Breakthrough Women's Running.