Corsa al meglio personale: Le strategie dell'allenatore Coogan per il miglio e la maratona

Recensioni dei lettori

Il libro dell'allenatore Mark Coogan è molto apprezzato per la sua perspicace prospettiva sulla corsa, che unisce aneddoti personali, piani di allenamento ed elementi psicologici della corsa. Si rivolge sia ai corridori principianti che a quelli esperti, offrendo strategie di allenamento pratiche e sottolineando un approccio olistico al benessere dell'atleta. Tuttavia, alcuni recensori hanno trovato il libro più adatto a corridori esperti, criticandone l'accessibilità per i principianti.

Piani di allenamento ben strutturati, stile di scrittura coinvolgente e umoristico, consigli pratici applicabili a tutti i livelli, approfondimenti preziosi sugli aspetti mentali della corsa, efficaci sia per i singoli corridori che per gli allenatori, e aneddoti personali che motivano e risuonano con i lettori.

⬤ Alcuni contenuti possono risultare troppo avanzati per i principianti, causando frustrazione
⬤ critiche al fatto che i programmi di allenamento presuppongono un livello superiore di esperienza e di chilometraggio
⬤ la versione Kindle presenta problemi di formattazione che rendono i programmi di allenamento difficili da leggere.

(basato su 17 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Personal Best Running: Coach Coogan's Strategies for the Mile to the Marathon

Contenuto del libro:

Le buone corse non si fanno per caso. È un'abilità che deve essere affinata con l'allenamento e il duro lavoro. In Personal Best Running, l'allenatore Mark Coogan condivide la sua formula di successo per correre velocemente, rimanendo sani e felici, senza che la corsa prenda il sopravvento sulla vostra vita.

L'allenatore Coogan ha eccelso nella corsa sia come atleta che come allenatore, producendo numerosi corridori olimpici e campioni. Il suo successo si fonda sulla convinzione che il successo a lungo termine nella corsa è impossibile se non ci si allena e non si gareggia nell'ambiente giusto e che la corsa non dovrebbe mai andare a scapito della salute fisica e mentale generale. Oltre alle strategie di allenamento che ridurranno il vostro tempo, Coogan vi mostrerà anche come dormire e mangiare correttamente, circondarvi di persone che vi sostengono, affrontare psicologicamente le battute d'arresto e le sfide, ridurre il rischio di infortuni e avere una vita al di fuori della corsa.

Dapatkan strategi fisik dan psikologis yang dibutuhkan untuk membangun basis aerobik, menyeimbangkan kerja keras dan pemulihan, mencapai bentuk lari yang baik, dan mengubah kesulitan menjadi keuntungan. Pelajari pentingnya latihan penguatan dan pemanasan, dan kuasai latihan lari yang akan membuat Anda menjadi pelari yang lebih kuat. Selain itu, akses 25 klip video online yang menampilkan latihan dan latihan dalam aksi.

Coogan menyediakan banyak jadwal latihan untuk jarak 1 mil, 5K, 10K, setengah maraton, dan maraton, serta jadwal untuk mengikuti beberapa lomba lari dalam waktu singkat. Untuk setiap jarak, pilihlah lama latihan (dari 6 minggu hingga 16 minggu) dan kisaran jarak tempuh mingguan. Rencana ini dilengkapi dengan tips latihan dan balapan untuk membantu Anda lebih memahami bagaimana menerapkan konsep-konsep pada strategi lari Anda sendiri.

Anda juga akan mendapatkan pandangan pribadi tentang apa yang dilakukan oleh para pelari yang sukses saat Coach Coogan berbagi pengalamannya sendiri sebagai pelari dan pelatih. Anda juga akan mendapatkan banyak motivasi dan inspirasi dari profil delapan pelari berprestasi, termasuk Drew Piazza, Alexi Pappas, dan Elle St.

Jika Anda ingin berlari lebih baik dan berlomba lebih cepat, sekarang adalah kesempatan Anda untuk berlatih dengan Coach Coogan dan Personal Best Running.

Per i professionisti certificati, un esame di formazione continua può essere completato dopo la lettura di questo libro. L'esame CE online di Personal Best Running può essere acquistato separatamente o come parte del pacchetto Personal Best Running With CE Exam, che include sia il libro che l'esame.

Un codice per accedere ai video online è incluso in tutti i libri stampati.