Correre in salute: La guida del corridore alla prevenzione e al trattamento degli infortuni

Recensioni dei lettori

Run Healthy è una risorsa molto apprezzata dai runner di tutti i livelli di esperienza, che offre consigli pratici sulla prevenzione e la gestione degli infortuni e sulle tecniche per migliorare le prestazioni nella corsa. Il libro è noto per i suoi contenuti completi e allo stesso tempo accessibili, che lo rendono prezioso sia per i corridori alle prime armi che per quelli più esperti.

Il libro fornisce consigli pratici ed esercizi per la prevenzione e il trattamento degli infortuni, è ben illustrato e scritto in modo chiaro ed è considerato una risorsa essenziale per i corridori di tutti i livelli. Unisce competenze cliniche ed esperienze personali di corsa, aiutando i lettori a comprendere meglio il proprio corpo e a ottimizzare le prestazioni.

Alcuni utenti notano che, sebbene il libro sia prezioso, non può sostituire la terapia fisica professionale quando necessaria. Alcuni ritengono che il ritmo o la profondità delle informazioni non siano adatti a chi cerca soluzioni rapide nell'allenamento.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment

Contenuto del libro:

Chi corre seriamente conosce bene gli acciacchi e i dolori associati a questo sport. Run Healthy: The Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment è stato scritto per aiutarvi a distinguere il disagio dall'infortunio. Fornisce le più recenti indicazioni pratiche e scientifiche per identificare, trattare e ridurre al minimo gli infortuni più comuni nella corsa su pista, su strada e su sentiero.

Comprendere meglio il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico e la sua risposta all'allenamento. Sviluppare un piano di allenamento pratico ed efficace per affrontare le regioni in cui si verificano più spesso gli infortuni: piedi e dita dei piedi, caviglie, ginocchia, anche e schiena bassa. Imparare come una combinazione di allenamento mirato della forza, esercizi di mobilità ed esercitazioni di corsa possa migliorare la forma di corsa, l'economia e le prestazioni.

Quando inevitabilmente si verificano degli infortuni, saprete come identificarli, trattarli e recuperarli. Ottenete consigli mirati per alcuni dei problemi più comuni dei corridori, come la fascite plantare, la tendinite di Achille, le stecche, la tendinite e la tendinopatia del bicipite femorale e la sindrome della banda IT.

Nel corso del libro, 17 corridori vi racconteranno come le tecniche contenute in questo libro li hanno aiutati a superare i loro infortuni e a tornare ad allenarsi e a gareggiare in modo rapido e sicuro. Troverete anche una discussione approfondita sulle terapie alternative come l'agopuntura, la coppettazione, il CBD, la crioterapia e la depurazione, per aiutarvi a separare i fatti dalla realtà e a decidere da soli quale di queste terapie seguire, se ne esistono.

Gli infortuni possono capitare, ma con Run Healthy potrete correre forte per molti anni a venire.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.