Core funzionale per le donne: Allenamento mirato per glutei e ABS

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per il suo approccio pratico al fitness, soprattutto per quanto riguarda l'allenamento per un core funzionale. I lettori lo trovano ben costruito, informativo e facile da seguire, con ottime illustrazioni e diari inclusi. È adatto sia ai professionisti del fitness che ai principianti e rappresenta una preziosa aggiunta alla biblioteca del fitness di chiunque.

⬤ Libro in brossura ben costruito
⬤ esercizi illustrati
⬤ diario incluso per gli obiettivi
⬤ informativo e facile da capire
⬤ accessibile a tutti i livelli di fitness
⬤ sfata i miti
⬤ esempi e programmi di allenamento chiari
⬤ coinvolge con una scrittura accattivante.

Non sono stati segnalati svantaggi significativi, anche se alcuni potrebbero desiderare contenuti più avanzati.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and ABS

Contenuto del libro:

Siete pronte a sfoggiare un ventre forte ed elastico? Functional Core for Women: Allenamento mirato per glutei e addominali aiuta le donne di tutti i livelli di fitness a migliorare la forza e l'estetica del corpo con un approccio originale ed efficace per lavorare e rimodellare i muscoli del core.

Scritto per le donne da una donna, Kia Williams, istruttrice di fitness dell'anno 2022 IDEA, prepara il terreno per analizzare l'anatomia del core, mostrando come gli addominali e i glutei lavorano insieme e quali sono i muscoli più indicati per ottenere cambiamenti tangibili. Vi aiuterà poi a stabilire i vostri obiettivi e a sviluppare un programma che vi aiuti a rafforzare e impegnare questi gruppi muscolari principali.

Imparerete a eseguire più di 50 esercizi per addominali e glutei che hanno dimostrato di migliorare il fisico, la funzionalità e la forza. Derivati da diverse discipline, tra cui l'allenamento tradizionale con i pesi, il pilates, la sbarra e lo yoga, gli esercizi presentano istruzioni passo-passo, variazioni, opzioni di attrezzi, indicazioni di sicurezza, progressioni e regressioni. Troverete anche 12 esempi di allenamento per iniziare rapidamente, oltre alle indicazioni necessarie per creare e personalizzare il vostro programma.

Se avete lottato per costruire un core più forte per migliorare la vostra forma fisica e la fiducia in voi stesse, è arrivato il momento di trasformarvi. Con Functional Core for Women potrete sfidare il vostro attuale livello di fitness e cambiare l'aspetto e la sensazione del vostro corpo.

Per i professionisti certificati, un esame di formazione continua può essere completato dopo aver letto questo libro. L'esame CE online di Functional Core for Women può essere acquistato separatamente o come parte del pacchetto Functional Core for Women With CE Exam che include sia il libro che l'esame.