Core Envy: Una guida in 3 fasi per un core forte e sexy

Recensioni dei lettori

Il libro offre un approccio flessibile e realistico alla dieta e all'esercizio fisico, concentrandosi su allenamenti fondamentali efficaci e adattandosi alle sfide della vita reale. Il libro ha ricevuto commenti positivi per i suoi esercizi unici, le istruzioni chiare e i consigli pratici sulla dieta, anche se alcuni utenti hanno trovato alcuni aspetti della dieta restrittivi e obsoleti.

Approccio flessibile e realistico all'allenamento e alla dieta, molti esercizi per il core unici, layout esteticamente piacevole e completo, istruzioni chiare, risultati positivi riportati dagli utenti, adatto a vari livelli di fitness.

⬤ Alcuni utenti hanno trovato la dieta troppo restrittiva e l'approccio al conteggio delle calorie superato
⬤ menzioni di residui appiccicosi sulla spedizione
⬤ preoccupazioni sulla salubrità di una dieta ipocalorica.

(basato su 20 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Core Envy: A 3-Step Guide to a Strong, Sexy Core

Contenuto del libro:

Core Envy di Allison Westfahl tonificherà e scolpirà gli addominali, la schiena, la pancia e i fianchi - e costruirà un nucleo forte e sexy che amerete mostrare. Il suo programma Core Envy risolve i problemi che gli altri programmi per gli addominali ignorano con un approccio in tre parti per dimagrire e tonificare. Ripulirete la vostra dieta, accenderete il vostro metabolismo e rafforzerete tutti i muscoli del vostro core senza bisogno di una palestra o di attrezzature. In sole tre settimane inizierete a vedere i risultati.

Westfahl è un'acclamata personal trainer che ha sviluppato il suo efficace programma di scolpimento del core per le donne presso alcuni dei più prestigiosi centri benessere della nazione. Le sue clienti si sono rivolte a lei perché frustrate dai programmi tradizionali per gli addominali, che prevedevano diete impossibili, cardio e crunch infiniti, integratori poco affidabili e un noioso conteggio delle calorie.

Il programma Core Envy di Allison, della durata di 8 settimane, è un modo migliore per tonificare e scolpire Core Envy prevede una triplice minaccia di allenamenti cardio, routine di scolpimento e un rinnovamento della dieta. È un approccio equilibrato che promuove sia la forma fisica che la perdita di peso, e non avrete bisogno di una palestra per realizzarlo.

Gli allenamenti cardio e di scultura di Allison durano in media solo 30 minuti e non richiedono attrezzature particolari. I suoi allenamenti cardio ad alta intensità, abbinati a esercizi funzionali per il core, vi permetteranno di dimagrire e di scolpire tutti i gruppi muscolari necessari per un core elegante e tonico. Tre livelli consentono di aumentare o diminuire il livello di allenamento in base alla propria forma fisica.

Allison semplifica la dieta con cibi e spuntini sani e saporiti che vi daranno la carica necessaria per accelerare il metabolismo. Le sue ricette gustose e i suoi programmi completi per i pasti semplificano il conteggio delle calorie e rendono la perdita di peso indolore.

Core Envy vi aiuterà a ottenere il core scolpito e slanciato che desiderate. Dopo il programma di 8 settimane di Westfahl, avrete un aspetto magnifico e vi sentirete sicure di voi stesse sfoggiando un look femminile e in forma.

Allison Westfahl è fisiologa dell'esercizio, personal trainer certificata e specialista in nutrizione per il fitness. Dopo aver conseguito una laurea a Yale, Westfahl si è trasferita a Denver per intraprendere una carriera nell'aiutare le persone a vivere uno stile di vita sano e attivo. Ha lasciato rapidamente il segno nel settore, diventando la più giovane direttrice di personal training di un centro benessere di livello nazionale. Dal 2003 gestisce e dirige team di personal training in centri benessere di alto livello a Boulder e Denver. Westfahl è nota per la creazione di routine innovative ed efficaci per la forza e il modellamento del core. Ha allenato atleti professionisti d'élite, ha contribuito alla coreografia di video di allenamento per Gaiam ed è stata pubblicata in pubblicazioni che vanno da Shape a Bicycling al Denver Post. Ha conseguito una laurea in scienze dell'esercizio e una certificazione di coaching presso l'USA Triathlon, e ha ottenuto un CPT, un PES e un FNS dalla National Academy of Sports Medicine.