Consapevolezza del corpo: Riscoprire la connessione mente-corpo, smettere di sentirsi bloccati e migliorare la salute mentale con una semplice pratica di movimento

Recensioni dei lettori

Il libro “Body Aware” di Erica Hornthal esplora la connessione tra il movimento e il benessere mentale ed emotivo, offrendo spunti ed esercizi pratici per migliorare la consapevolezza del corpo. Sebbene molti lettori l'abbiano trovato relazionabile e trasformativo, alcuni hanno notato delle incongruenze nella profondità delle indicazioni fornite.

⬤ Esplorazione approfondita della connessione corpo-mente.
⬤ Esercizi pratici di movimento utili sia per la crescita personale che per le pratiche terapeutiche.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente che risuona emotivamente con i lettori.
⬤ Facile da leggere e accessibile sia per il pubblico in generale che per i professionisti.
⬤ Include storie di clienti e di esperienze relazionabili che migliorano la comprensione.

⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che l'autore abbia promesso troppo e non abbia mantenuto le promesse su alcune tecniche.
⬤ La guida per individuare e lavorare con le emozioni è stata ritenuta insufficiente da alcuni.
⬤ Alcuni esercizi sono stati considerati inefficaci o troppo semplicistici.
⬤ Il contenuto potrebbe non risuonare bene con le persone con disabilità, in quanto sembra più orientato verso le persone normodotate.

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Body Aware: Rediscover Your Mind-Body Connection, Stop Feeling Stuck, and Improve Your Mental Health with Simple Movement Practice

Contenuto del libro:

Una pratica di movimento consapevole a casa - per coltivare la resilienza, eliminare i blocchi emotivi e vivere al meglio con il potere del movimento.

Quando parliamo di movimento, la maggior parte di noi pensa all'esercizio fisico. Ma il modo in cui muoviamo il nostro corpo - come camminiamo, rotoliamo, balliamo, ci allunghiamo, ci connettiamo e occupiamo lo spazio - va ben oltre la forma fisica. I nostri movimenti hanno un impatto sulla nostra salute mentale ed emotiva... e quando cambiamo il nostro modo di muoverci, possiamo cambiare il nostro modo di vivere.

Erica Hornthal, counselor clinico professionista abilitato e terapista della danza e del movimento con certificazione, alias "la terapista che ti fa muovere", accompagna i lettori in un viaggio passo dopo passo, mostrando come una pratica di movimento consapevole possa:

⬤ Aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.

⬤ Costruire un maggior senso di connessione e intimità con i propri cari.

⬤ Ridurre i pensieri per ridurre l'ansia e il panico.

⬤ Incidere su come - e cosa - ci sentiamo.

I lettori impareranno a identificare dove tengono fisicamente le loro emozioni, a capire e interpretare il linguaggio unico del loro corpo, a esplorare le sensazioni corporee, a identificare i blocchi emotivi e a trasformare i cicli di pensiero dannosi in schemi che invece favoriscono la resilienza, la regolazione emotiva e la produttività. Con un capitolo sulla disabilità e sulla diversità del movimento, la guida di Hornthal inizia a spostare la danzaterapia in uno spazio più inclusivo e non prescrittivo, aiutando ciascuno di noi a scoprire il tipo di movimento che funziona meglio per noi.

Suddiviso in tre sezioni, "Come ti muovi", "Come il movimento è un catalizzatore per il cambiamento" e "Trasformare la tua vita attraverso il movimento", Body Aware è una pratica trasformativa rivelatrice e un'introduzione facile da usare al potere mente-corpo del movimento intenzionale.