Come dormire: Un metodo naturale

Recensioni dei lettori

Il libro offre tecniche pratiche ed efficaci per migliorare il sonno, in particolare per coloro che lottano contro l'ansia e l'insonnia. Molti lettori lo hanno trovato facile da digerire e utile per sviluppare strategie di coping, che portano a una migliore qualità del sonno.

Consigli chiari e diretti, tecniche pratiche che funzionano, una varietà di approcci per soddisfare le diverse esigenze, adatto a chi è riluttante all'uso di sonniferi e facile da capire, che lo rende accessibile ai lettori in difficoltà.

Per alcuni lettori le tecniche richiedono pratica e impegno e l'efficacia potrebbe essere limitata per i soggetti con gravi disturbi del sonno.

(basato su 7 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

How to Sleep: A Natural Method

Contenuto del libro:

Introducendo otto tecniche facili da usare per addormentarsi, Come dormire: A Natural Method è un compagno indispensabile per chi ha difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno.

Quando l'insonnia diventa un evento regolare, può innescare un circolo vizioso di stanchezza, ansia e notti insonni. Trovare il modo di spegnere la mente che corre e i pensieri negativi o lo stress quando si va a dormire è un passo essenziale, che permette di interrompere questo circolo vizioso e di andare verso un luogo di maggior benessere.

Le otto semplici tecniche di sonno, con le relative note di accompagnamento, sono pensate per calmare la mente e permettere al sonno di arrivare in modo naturale. Sono distillate dal meglio del pensiero orientale e occidentale, tra cui la terapia cognitivo-comportamentale, la mindfulness e la meditazione, prendendo spunto da ognuno di questi metodi per trovare il modo migliore per calmare la mente e trovare un luogo calmo da cui addormentarsi.