Come camminare sani e felici: Perché l'esercizio a piedi aumenta la salute fisica e mentale

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Titolo originale:

How to Walk yourself Healthy & Happy: Why Walking Exercise Boosts Physical And Mental Health

Contenuto del libro:

Camminare è un esercizio aerobico; è anche il "Superfood" dell'esercizio fisico. La maggior parte di noi lo fa ogni giorno in misura variabile e molti di noi non apprezzano appieno i numerosi e comprovati benefici per il corpo e la mente che si possono ottenere semplicemente facendo passeggiate regolari. L'autore Russ Williams - un giornalista radiotelevisivo britannico - cammina da molti anni e ha notato un netto miglioramento della sua salute fisica e mentale grazie al camminare regolarmente. Ha studiato e poi scritto questo libro per aiutare le persone a comprendere appieno perché camminare è un modo così importante di fare esercizio fisico e a capire i numerosi e comprovati benefici che ne derivano per la mente e il corpo.

Nel suo libro condivide le prove mediche e i motivi per cui potete trarne beneficio senza dover rinunciare alla vostra vita quotidiana e alla vostra routine. "Come camminare per essere sani e felici" spiega come camminare possa aiutare in modo significativo: -La salute della pressione sanguigna -Aiutare a perdere peso in modo sicuro grazie ai grafici di velocità/tempo e calorie bruciate. -Controllare i livelli di colesterolo - Correggere la postura - Aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli centrali - Livelli di energia - Camminare per alleviare il mal di schiena - Aiutare a controllare il diabete - Favorire una migliore salute del cervello - Affrontare e risolvere i problemi del sonno. Aumentare la capacità di memoria - Aiutare la guarigione dal trattamento del cancro - Recupero dopo un evento cardiaco - Rischio di infarto o ictus - Problemi e condizioni della menopausa - Ridurre la solitudine camminando - Migliorare l'umore e lo stato d'animo - Scoprire i molti tipi di camminata che si possono fare (14 in totale) - c'è davvero un tipo di camminata per tutti. Il libro vi mostra cosa fare e cosa non fare, spiegandovi perché iniziando in modo modesto e aumentando le camminate e la loro intensità nel tempo si ottengono i benefici più duraturi per la vostra salute. Imparerete che camminare regolarmente è di gran lunga la cosa migliore e che bisogna continuare a farlo e non fermarsi per una o due settimane. È presente una guida all'attrezzatura e alle calzature giuste di cui avrete bisogno e alle applicazioni per smartphone che vi permetteranno di registrare le vostre passeggiate in modo semplice e divertente.

Dati medici comprovati confermano la lunga lista di benefici della camminata come forma principale di esercizio fisico, che si tratti di un bosco, di un giro dell'isolato o di una semplice uscita per andare a pranzo durante una pausa dal lavoro. Aggiungendo una camminata regolare al vostro regime di esercizio, noterete rapidamente quanto vi sentirete meglio sia fisicamente che mentalmente. È ora di indossare le scarpe o gli stivali da trekking per una salute migliore.