Colorami di salute con l'esercizio fisico e l'alimentazione

Titolo originale:

Color Me Healthy With Exercise and Nutrition

Contenuto del libro:

Per combattere l'epidemia di aumento di peso, migliorare la salute cardiovascolare, aumentare la longevità e migliorare la qualità della vita, è importante sviluppare strategie che facilitino l'attività fisica abituale. La prevenzione dell'obesità in collaborazione con le comunità, le scuole, i luoghi di lavoro e gli operatori sanitari è la chiave.

Attraverso il processo di colorazione e lettura, la comprensione del cibo e di come il nostro corpo forma i grassi viene ulteriormente illuminata. Sottolineiamo il ruolo dell'esercizio fisico come parte fondamentale per mantenersi in forma e in salute. Attualmente si ritiene che tre esercizi fondamentali siano essenziali: aerobico, di forza e di flessibilità.

È indiscutibile che la dieta e l'esercizio fisico promuovono la salute, la produttività e la longevità.

È il momento di iniziare. Le meta-analisi, basate su vari tipi di esercizio, hanno identificato gli esercizi che sembrano necessari per una salute ottimale, soprattutto per il numero crescente di dipendenti che svolgono lavori sedentari e basati sul computer.

Per esempio, basta provare a fare del "movimento leggero", circa una volta all'ora, per stimolare il sistema linfatico e aumentare l'afflusso di sangue alle gambe. Basta flettere le dita dei piedi e muovere i polpacci su e giù. Poi alzarsi e sedersi senza supporto per le braccia, da cinque a dieci volte, ripetutamente.

Seguire con una respirazione profonda. Assicuratevi che i polmoni siano completamente pieni. Poi espandete anche lo stomaco fino alla sua capacità.

Fate uscire l'aria normalmente e senza pressione. Alla salute Immagine di buona salute.