Cicli: La scienza delle mestruazioni, perché sono importanti e come nutrire ogni fase

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo contenuto informativo, la facilità di lettura e le ricette pratiche relative alla comprensione del ciclo femminile. Molte lettrici ritengono che offra conoscenze preziose che ogni donna dovrebbe avere. Tuttavia, alcune critiche si concentrano sui frequenti riferimenti dell'autrice al patriarcato, che secondo alcuni sminuiscono l'argomento centrale.

Il libro è altamente informativo sul ciclo mestruale, facile da leggere, contiene consigli pratici sull'alimentazione e l'esercizio fisico, è visivamente accattivante con grafici e ricette, aiuta le lettrici a comprendere meglio il proprio corpo ed è consigliato a tutte le donne.

Alcune lettrici trovano che l'eccessiva attenzione al patriarcato distolga l'attenzione dall'argomento principale, rendendo più difficile l'approccio al contenuto.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cycles: The Science of Periods, Why They Matter, and How to Nourish Each Phase

Contenuto del libro:

Recupera il tuo ciclo e sostieni la tua salute con questa guida dettagliata con oltre 100 ricette e pratiche della RN e autrice di How to Grow a Baby, Amy Hammer.

Non esiste una guida unica per il ciclo. Ma l'infermiera registrata Amy Hammer vi fornisce una solida base di fisiologia e salute ormonale, esplora gli aspetti storici e socioculturali della salute delle donne e reimmagina le fasi del ciclo mestruale come allineate alle quattro stagioni per fornire una guida dettagliata per vivere bene nel vostro corpo.

Sono incluse anche ricette nutrienti (zuppa di zucca kabocha al curry, polpette di semi, congee di salmone selvatico), pratiche di movimento di supporto da incorporare in tutta la giornata (stretching per alleviare l'addome, buddy walking, foam rolling) e rituali e ricette per la cura di sé (olio per massaggi al seno infuso di tarassaco, respirazione a narici alterne) per guidarvi in ogni fase del ciclo mestruale e della vita, dalla giovane età adulta e mestruale alla perimenopausa e alla menopausa.

Entrate in sintonia con il vostro ritmo interno, recuperate il significato della cura di voi stesse e coltivate una salute ottimale per ogni stagione della vita. Questa guida completa, che parla di corpo, comprende:

⬤ 40 ricette dense di nutrienti e specifiche per la fase mestruale che supportano la salute ormonale, emotiva, cognitiva, intestinale e generale.

⬤ La scienza dei cicli mestruali e l'impatto delle fluttuazioni ormonali su cervello, seno, pelle e peso.

⬤ Come monitorare il proprio ciclo utilizzando metodi di consapevolezza della fertilità, che consentono di evitare o perseguire la gravidanza in modo naturale ed efficace.

⬤ Suggerimenti per il movimento, la cura di sé e l'alimentazione che ottimizzano la salute fisiologica e ormonale durante le fasi e la durata della vita.