Camminare con Glenn Berkenkamp: 35 passeggiate di benessere per espandere la consapevolezza, aumentare la vitalità e ridurre lo stress

Recensioni dei lettori

Il libro “Camminare con Glenn Berkenkamp” è molto apprezzato per il suo approccio pratico e approfondito al camminare come forma di consapevolezza e benessere. I lettori apprezzano le varie passeggiate descritte nel libro, che si adattano a diversi stati emotivi, e lo stile di scrittura compassionevole dell'autore. Molti hanno trovato il libro trasformativo sia per la loro salute mentale che fisica, sottolineando la connessione più profonda con se stessi e con l'ambiente che il camminare può favorire.

⬤ Offre tecniche pratiche di camminata che aiutano la consapevolezza e la riduzione dello stress.
⬤ Scritto in uno stile compassionevole e coinvolgente che risuona con i lettori.
⬤ Contiene una varietà di passeggiate adatte alle diverse esigenze emotive.
⬤ Incoraggia l'apprezzamento per il semplice atto di camminare, promuovendo il benessere generale.
⬤ Altamente raccomandato per la crescita personale e l'auto-riflessione.

⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che gli approfondimenti possano essere troppo elementari per chi ha già esperienza di mindful walking.
⬤ Alcune recensioni hanno suggerito che il libro potrebbe essere più adatto ai principianti che ai camminatori esperti.
⬤ Alcuni ritengono di essere già intuitivi nelle loro pratiche di cammino e non hanno trovato nuovi spunti.

(basato su 36 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Walking with Glenn Berkenkamp: 35 Wellness Walks to Expand Awareness, Increase Vitality, and Reduce Stress

Contenuto del libro:

Scoprite le gioie della camminata consapevole per trovare equilibrio, costruire consapevolezza e coinvolgere corpo e mente.

In 35 passeggiate guidate di mindfulness, Glenn Berkenkamp ci invita a scoprire come percepiamo, ci muoviamo, pensiamo e sentiamo nel nostro corpo - e a coinvolgere un maggior senso di presenza e di essere nella nostra vita.

Come ogni pratica contemplativa, camminando possiamo calmare la mente e conoscere meglio noi stessi, sia all'interno del nostro corpo che nel mondo esterno. Ma con le infinite richieste di tempo ed energia e le ore passate in auto, camminare è passato in secondo piano... e perdiamo molte profonde opportunità di aumentare la consapevolezza e la vitalità.

Riformulando le gioie e le opportunità che ci vengono offerte dall'atto di camminare, Glenn ci mostra come diventare riflessivi e diretti verso l'interno, anche mentre osserviamo il mondo che ci circonda. Sintonizzandoci sui nostri muscoli, sugli schemi di movimento, sul modo in cui teniamo il corpo e persino sui nostri pensieri, impareremo a sviluppare una maggiore consapevolezza corporea per le nostre passeggiate e per il nostro cammino nella vita, coltivando le abilità chiave della meditazione mindfulness. Con l'aiuto di una guida alle passeggiate da fare per ogni occasione ed emozione, Berkenkamp ci guida nelle passeggiate per esprimere gratitudine e affermazione.

Passeggiate di ascolto, di radicamento e di elaborazione del lutto.

Camminate consapevoli con i cani.

E molto altro ancora. Sono incluse passeggiate per qualsiasi livello di forma fisica e capacità di camminare, compresi i bambini e coloro che hanno bisogno di assistenza per camminare. Grazie a check-in pratici, indicazioni su quali passeggiate fare quando, liste di controllo pre-camminata e inviti a riflettere e rispondere, camminare diventa un'attività accessibile e divertente per tutti. Camminando con Glenn, camminiamo per stabilizzare, chiarire ed equilibrare il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito, e diventiamo più ricettivi e aperti a nuove prospettive e possibilità che non sapevamo esistessero.