Cambiare per il bene

Recensioni dei lettori

Il libro “Cambiare per bene” di James Prochaska e coautori presenta un quadro di riferimento scientificamente fondato per il cambiamento personale, sottolineando le fasi che gli individui attraversano quando cercano di modificare i propri comportamenti. Offre consigli pratici e tecniche adatte a ogni fase del cambiamento, rendendolo una risorsa preziosa per chiunque voglia migliorare le proprie abitudini, sia in ambito personale che professionale.

⬤ Ben studiato e scientificamente fondato
⬤ Fornisce un modello chiaro per la comprensione del processo di cambiamento con applicazioni pratiche
⬤ Stile di scrittura facile da capire
⬤ Offre intuizioni e tecniche preziose per la modifica del comportamento personale e professionale
⬤ Altamente raccomandato dai lettori, in particolare nel contesto della dipendenza e delle cattive abitudini

⬤ Può essere ripetitivo e dare l'impressione di essere un po' troppo lungo
⬤ Può non affrontare adeguatamente le questioni emotive più profonde o i problemi complessi
⬤ Alcuni hanno trovato il contenuto prevedibile e privo di momenti “Aha!”
⬤ L'inclusione di quiz di valutazione non è sempre utile
⬤ Potrebbe essere considerato più adatto a chi ha abitudini minori piuttosto che problemi comportamentali gravi.

(basato su 159 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Changing for Good

Contenuto del libro:

Quante volte avete pensato di iniziare una dieta o di smettere di fumare senza poi fare nulla? O siete ricaduti nelle cattive abitudini dopo aver attraversato un momento difficile sulla strada della guarigione?

Per scoprire il segreto di un cambiamento personale di successo, tre acclamati psicologi hanno studiato più di 1.000 persone che sono state in grado di modificare positivamente e in modo permanente la propria vita senza ricorrere alla psicoterapia. Hanno scoperto che il cambiamento non dipende dalla fortuna o dalla forza di volontà. È un processo che può essere gestito con successo da chiunque ne comprenda il funzionamento. Una volta stabilito in quale fase del cambiamento ci si trova, è possibile:

⬤ creare un clima in cui si possa verificare un cambiamento positivo.

⬤ mantenere la motivazione.

⬤ trasformare le battute d'arresto in progressi.

⬤ fare delle nuove abitudini benefiche una parte permanente della vostra vita.

Questo libro innovativo offre semplici autovalutazioni, casi informativi ed esempi concreti per chiarire ogni fase e processo. Se il vostro obiettivo è iniziare a risparmiare denaro, smettere di bere o porre fine ad altri comportamenti autolesionistici o di dipendenza, questo programma rivoluzionario vi aiuterà ad attuare un cambiamento personale positivo... per tutta la vita.

Il National Cancer Institute ha riscontrato un'efficacia più che doppia rispetto ai programmi standard nell'aiutare i fumatori a smettere per 18 mesi.