Cambia i tuoi orari, cambia la tua vita: come sfruttare il potere dei geni dell'orologio per perdere peso, ottimizzare l'allenamento e dormire finalmente bene.

Recensioni dei lettori

Il libro del dottor Suhas Kshirsagar “Change Your Schedule, Change Your Life” (Cambia i tuoi orari, cambia la tua vita) offre un'esplorazione approfondita dei ritmi circadiani e di come l'allineamento delle routine quotidiane con questi cicli naturali possa portare a un miglioramento della salute e del benessere. Molti lettori apprezzano i consigli pratici basati sui principi ayurvedici, con prove aneddotiche di cambiamenti positivi nello stile di vita in seguito alle sue indicazioni. Tuttavia, alcuni criticano il libro per l'eccessiva enfasi sull'Ayurveda e per la mancanza di rigore scientifico in alcune parti.

⬤ Offre consigli chiari e pratici per allineare le routine quotidiane ai ritmi naturali.
⬤ Integra la saggezza ayurvedica con la scienza moderna, rendendo accessibili i concetti di salute.
⬤ Molti lettori riportano significativi cambiamenti positivi nello stile di vita.
⬤ Presenta strategie attuabili per migliorare il sonno, la dieta e l'esercizio fisico.
⬤ Coinvolgente e facile da leggere, rende accessibili idee complesse.

⬤ Alcuni lettori trovano un'eccessiva attenzione all'Ayurveda senza un sostanziale supporto scientifico.
⬤ Critiche sulla mancanza di consigli pratici per chi ha orari non tradizionali, come chi fa i turni di notte.
⬤ Alcuni recensori descrivono alcune parti del libro come pseudoscientifiche o prive di prove empiriche.
⬤ Alcuni potrebbero sentirsi sopraffatti dall'idea di cambiare abitudini consolidate.

(basato su 122 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's

Contenuto del libro:

Un manuale illuminante di un importante medico ayurvedico che fonde la scienza d'avanguardia sui "geni dell'orologio" con l'antica saggezza orientale per aiutarci a capire come sfruttare il potere della cronobiologia per perdere peso senza sforzo, dormire meglio, fare più esercizio fisico, ridurre lo stress e aumentare il nostro benessere.

"Non sei tu, è il tuo programma". Sembra una magia? Non lo è. Tutti abbiamo sentito parlare dei ritmi circadiani, quei processi biologici che ci causano il jet lag e ci rendono nottambuli o mattinieri. Ma pochi di noi sanno quanto profondamente questi schemi diurni influenzino la nostra salute generale.

Cattive abitudini come saltare i pasti, fare allenamenti quando è conveniente, lavorare fino a tarda notte per massimizzare la produttività e poi cercare di "recuperare" il sonno durante il fine settimana interrompono i nostri cicli naturali. Un crescente numero di ricerche sulla cronobiologia rivela quanto il corpo umano sia sensibile a questi ritmi fino al livello genetico. I nostri "geni dell'orologio" controllano più di quanto pensiamo e piccoli cambiamenti possono fare la differenza tra combattere il nostro corpo e gestire senza sforzo peso, sonno, stress, infiammazioni e altro ancora.

Sposando l'antica saggezza ayurvedica con le più recenti ricerche scientifiche, il piano olistico passo-passo di 30 giorni del dottor Suhas Kshirsagar vi fornisce gli strumenti - e il programma - di cui avete bisogno per trasformare la vostra vita. Grazie a quiz diagnostici per determinare il vostro specifico tipo di mente-corpo, imparerete ad adattare il vostro programma per ottenere un benessere senza sforzo per tutta la vita.