Calma rapida: Facili meditazioni per ridurre lo stress usando la consapevolezza e le neuroscienze

Recensioni dei lettori

Il libro “Quick Calm” della dottoressa Jen Wolkin fornisce tecniche di mindfulness pratiche e accessibili per aiutare i lettori a gestire l'ansia e lo stress nella loro vita quotidiana. Attraverso un approccio compassionevole e semplice, l'autrice suddivide la mindfulness in passi facili da seguire che possono essere integrati nelle attività di routine, rendendola una risorsa preziosa sia per uso personale che terapeutico.

⬤ Strategie facili e dirette per incorporare la mindfulness nella vita quotidiana.
⬤ Tono compassionevole e accettante che accoglie le diverse sfide nella pratica della mindfulness.
⬤ Contesto scientifico fornito per le tecniche di mindfulness, che ne migliora la comprensione.
⬤ Adatto a un pubblico ampio, compresi i bambini e le persone con problemi di salute mentale.
⬤ Efficace sia per la crescita personale che per l'applicazione professionale in terapia.
⬤ Pratiche brevi e gestibili che possono essere eseguite ovunque, adatte a persone impegnate.
⬤ Utile per superare la sopraffazione e l'ansia.

⬤ Alcuni lettori potrebbero aspettarsi risultati immediati dalle pratiche di mindfulness, che invece sono graduali.
⬤ Alcune recensioni suggeriscono che potrebbe essere visto come un approccio semplicistico da chi cerca tecniche più approfondite.

(basato su 37 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Contenuto del libro:

Calma il caos e ricrea il tuo cervello in soli cinque minuti al giorno

Avete mai la sensazione che i vostri livelli di stress siano fuori scala? Non siete soli. Ogni giorno sembra che ci sia qualcosa di nuovo da gestire o una nuova crisi da evitare. E il solo fatto di tenere tutto in piedi richiede un'attenzione estenuante e una quantità vertiginosa di responsabilità. Quanto più la vita diventa caotica, tanto più tendiamo a dimenticare ciò a cui teniamo veramente, dalla famiglia e gli amici alla salute mentale e fisica. Fortunatamente, ci sono cose che si possono fare per rimanere con i piedi per terra e che non consumano il nostro tempo sempre più prezioso.

Quick Calm è una guida pratica e divertente progettata per adattarsi perfettamente a uno stile di vita frenetico. Scoprirete cosa, perché e come sviluppare la vostra pratica di mindfulness. Imparerete a conoscere i benefici essenziali e positivi di questa antica pratica, compresi gli effetti positivi della meditazione mindfulness sulla mente e sul corpo. E, cosa più importante, troverete pratiche quotidiane da eseguire in soli cinque minuti al giorno.

Quindi, se siete pronti a scoprire il dono della mindfulness, ma non avete il tempo di partecipare a un ritiro di meditazione, mettete da parte cinque minuti al giorno con questa piccola guida. Sarà difficile trovare un ritorno migliore per il vostro investimento di tempo.