Calma la mente e dormi: Soluzioni all'insonnia per chi soffre di depressione, ansia o dolore cronico

Recensioni dei lettori

Nel complesso, questo libro sull'insonnia e sul miglioramento del sonno ha ricevuto recensioni contrastanti. Molti lettori lo hanno trovato utile, informativo e pratico, fornendo consigli chiari e strumenti utili per migliorare la qualità del sonno. Tuttavia, alcuni utenti hanno criticato lo stile di scrittura asciutto e il linguaggio pieno di gergo, che rendono difficile l'approccio al materiale.

⬤ Offre consigli chiari e passi pratici per migliorare il sonno.
⬤ Contiene esempi e grafici utili.
⬤ Molti lettori hanno sperimentato miglioramenti significativi nel loro sonno.
⬤ Incorpora efficacemente le tecniche della terapia cognitivo-comportamentale.
⬤ Fornisce una visione del rapporto tra insonnia e fattori come ansia, depressione e dolore.
⬤ Molti l'hanno trovato confortante e informativo, in quanto si collega alle lotte personali.

⬤ Alcuni recensori hanno trovato lo stile di scrittura asciutto e difficile da leggere.
⬤ Contiene un gergo che potrebbe allontanare alcuni lettori.
⬤ Alcuni hanno ritenuto che non fornisse nuove informazioni o spunti utili.
⬤ Alcuni hanno provato frustrazione nell'impegnarsi negli esercizi suggeriti, come tenere un diario del sonno.

(basato su 86 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Quiet Your Mind and Get to Sleep: Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain

Contenuto del libro:

Una vita impegnata e frenetica può incidere profondamente sulla capacità di riposare bene. Ed è ancora più difficile sentirsi rilassati quando si rimane svegli con la preoccupazione di non riuscire ad addormentarsi. Questo circolo vizioso può rapidamente privarvi della qualità della vita, ed è per questo che è così importante cercare il trattamento più efficace per la vostra insonnia.

Questo libro di lavoro utilizza la terapia cognitivo-comportamentale, che ha dimostrato di funzionare altrettanto bene dei farmaci per il sonno e di produrre effetti più duraturi. Le ricerche dimostrano che funziona bene anche per coloro che soffrono di insonnia nel contesto di ansia, depressione e dolore cronico. Il programma completo di Quiet Your Mind and Get to Sleep va alla radice dell'insonnia e offre le stesse tecniche utilizzate da esperti specialisti del sonno.

Imparerete a ottimizzare il vostro ritmo di sonno utilizzando metodi per calmare la mente e aiutandovi a identificare i comportamenti che contribuiscono all'insonnia. Non restate più senza riposo: iniziate questo programma e mettete fine alla vostra lotta contro il sonno.