Calisthenics: Come creare il corpo dei tuoi sogni e guida provata per ottenere i muscoli e creare il fisico che vuoi (Calisthenics to Look and Fee

Titolo originale:

Calisthenics: How to Make Your Dream Body and Proven Guide to Get Muscles Create the Physique You Want (Calisthenics to Look and Fee

Contenuto del libro:

Il calisthenics è un insieme di esercizi con il peso corporeo che si possono fare per raggiungere la forma fisica.

Per eseguire molti degli esercizi o dei movimenti potenzialmente eseguibili con il calisthenics sono necessari molto lavoro, pratica e dedizione. Per eseguire appieno questi movimenti sono necessarie forza, pazienza e grazia. Se non si è troppo forti o equilibrati, il calisthenics può sembrare impossibile. Tuttavia, è possibile eseguire questi movimenti senza fatica - con il tempo - semplicemente familiarizzando con essi e praticandoli.

Scoprirete:

- Un semplice sistema di progressione a tappe per sfidare qualsiasi livello di forma fisica.

- Approccio di base all'allenamento a catena per far lavorare i muscoli e sviluppare sia l'estetica che la forza funzionale.

- Concentratevi sugli esercizi che facilitano il lavoro dei muscoli.

- Riscaldamenti di controllo della tensione e di stabilità appositamente studiati in ogni allenamento per ridurre lo stress articolare e aumentare l'attivazione muscolare.

- Perché scegliere? Le fasi di forza e di ipertrofia in ogni allenamento consentono di sviluppare sia la forza grezza che la massa muscolare in ogni singolo allenamento.

- Esercizi di isolamento supplementari per rafforzare i punti deboli o i muscoli che si ostinano a crescere.

Questo libro vi insegnerà come costruire i muscoli con il calisthenics, come iniziare il vostro percorso di calisthenics, costruire la forza con il calisthenics e costruire il vostro regime di allenamento.

Il calisthenics è un metodo o una tecnica di allenamento della forza che non richiede bilancieri, manubri o altri attrezzi per il sollevamento pesi. Tutto ciò di cui avete bisogno è il vostro corpo e un paio di oggetti fissi, come una pertica.