Bodybuilding: Il manuale completo per la preparazione alle gare

Recensioni dei lettori

Questo libro è molto apprezzato dai lettori per il suo approccio completo e informativo al bodybuilding e alla preparazione alle gare. Offre spunti preziosi sia per i principianti che per gli agonisti più esperti, illustrando nel dettaglio gli aspetti essenziali dell'allenamento, dell'alimentazione e della postura, con il supporto di ricerche scientifiche. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che non sia del tutto pertinente a specifiche categorie di gara, in particolare a quelle più recenti.

Il libro è ben organizzato, facile da leggere e ricco di informazioni scientificamente fondate. Copre tutti gli aspetti della preparazione ai concorsi, le linee guida dietetiche e le tecniche di posa per uomini e donne. I recensori hanno apprezzato soprattutto gli esempi e i riassunti dettagliati, che lo rendono una risorsa utile sia per i concorrenti che per gli allenatori.

Alcuni lettori hanno notato che il libro manca di informazioni specifiche per le categorie di gara più recenti e alcuni l'hanno trovato meno rilevante per le loro esigenze specifiche, soprattutto per coloro che fanno parte di categorie di nicchia come le gare di figura. Inoltre, alcuni hanno ritenuto che non fosse una risorsa completa e hanno suggerito la lettura di materiale supplementare.

(basato su 60 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Bodybuilding: The Complete Contest Preparation Handbook

Contenuto del libro:

La popolarità del bodybuilding è ai massimi storici e questo sport continua a crescere. Ma i concorrenti esperti e i principianti hanno spesso domande su come apparire al meglio il giorno dello spettacolo. Scritto dagli esperti allenatori di bodybuilding Peter Fitschen e Cliff Wilson, Bodybuilding: The Complete Contest Preparation Handbook vi guiderà in ogni fase del processo di selezione di una gara, di preparazione alla gara e di transizione verso la bassa stagione. Senza nessun altro libro simile sul mercato, Bodybuilding vi offre linee guida scientificamente supportate e basate sull'esperienza per aiutarvi ad avere il vostro miglior spettacolo di sempre.

Bodybuilding elimina le congetture sulla preparazione di una gara e risponde a domande comuni quali.

⬤  Come faccio a scegliere la competizione e la divisione più adatta a me?

⬤  Quali pose obbligatorie devo imparare per la mia gara?

⬤  Qual è l'allenamento migliore da fare durante la preparazione al concorso?

⬤  Cosa devo fare se inizio a perdere peso durante la settimana di picco?

⬤  Quanto tempo è troppo per mantenere un livello di grasso corporeo normale?

Gli autori hanno creato un manuale facilmente accessibile che vi guida passo dopo passo. I capitoli iniziano con un inquadramento dello sport, seguito da una discussione sulle opzioni di divisione agonistica per uomini e donne. I capitoli successivi vi aiuteranno a ottenere un fisico pronto per lo stage con un approccio basato sull'evidenza che combina la letteratura scientifica con l'esperienza pratica. In questi capitoli vengono affrontati argomenti importanti come l'alimentazione, l'allenamento e i tempi di preparazione.

I capitoli successivi trattano la posa, la settimana di punta, l'abbronzatura e una serie di altri argomenti che vi aiuteranno a portare sul palco il vostro fisico più curato. Più di 60 foto a colori mostrano i tipi di corpo per ogni divisione e per ogni posa obbligatoria, offrendo una guida visiva alle posizioni corrette per ogni posa. Troverete anche informazioni su come gestire la transizione verso la bassa stagione.

Con dettagli senza precedenti, Bodybuilding è la guida ideale per il successo nel bodybuilding!