Big & Bold: Allenamento della forza per donne di taglia superiore

Recensioni dei lettori

Il libro sull'allenamento della forza è apprezzato per la sua inclusività, la sua relatività e la sua guida pratica per individui di ogni tipo di corporatura e livello di esperienza. Il libro è un'opera semplice e di supporto sia per i principianti che per coloro che ritornano dopo una pausa.

⬤ Include diverse rappresentazioni di tipi di corpo
⬤ stile di scrittura accessibile
⬤ semplifica l'allenamento della forza
⬤ motivazionale e relazionale
⬤ ottimo per i principianti e per chi torna al fitness
⬤ descrizioni dettagliate degli esercizi con modifiche
⬤ responsabilizza i lettori e infonde fiducia.

Alcuni potrebbero trovare il contenuto troppo elementare se hanno già esperienza nell'allenamento della forza; altri potrebbero non trovare riscontro negli aneddoti personali.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman

Contenuto del libro:

Incontra il tuo nuovo compagno di allenamento! Se siete donne plus-size e volete diventare più forti, ma siete intimorite dalla palestra o non avete accesso a un personal trainer, Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman è quello che fa per voi. A differenza dei libri che puntano alla perdita di peso come obiettivo finale, questo libro sottolinea perché l'allenamento della forza e il movimento sono importanti per le donne di tutte le taglie e come i progressi non siano legati a un numero sulla bilancia.

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman offre istruzioni chiare e semplici su come eseguire in sicurezza 83 esercizi per renderli più efficaci per i corpi più grandi. Padroneggiate gli esercizi di squat e di cerniera per la parte inferiore del corpo, gli esercizi di spinta e di trazione per la parte superiore del corpo e gli esercizi di carico, rotazione e antirotazione per il core. Imparate perché alcuni movimenti sono più importanti di altri e come progredire in sicurezza manipolando le ripetizioni, le serie, il carico e i periodi di riposo.

Gli allenamenti campione, dal livello principiante a quello avanzato, consentono di determinare il punto di partenza per gli obiettivi di allenamento della forza. Per molti esercizi è possibile scegliere tra diversi attrezzi o seguire gli allenamenti solo con manubri o kettlebell se si ha un accesso limitato agli attrezzi.

Troverete anche consigli per l'abbigliamento e l'attrezzatura necessaria. Inoltre, poiché "ci è passata e l'ha fatto", l'autrice Morit Summers spiega come darsi un ritmo con consigli su quando e quanto spesso allenarsi e su cosa fare se si è sopraffatti durante il percorso.

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman vi ispirerà a mettere un piede davanti all'altro per diventare una versione più forte e capace di voi stesse.