Attivare la felicità: Una guida per superare la scarsa motivazione, la depressione o la semplice sensazione di blocco

Recensioni dei lettori

Il libro è incentrato sulle tecniche di attivazione comportamentale volte a migliorare il benessere mentale e ad affrontare la depressione. Molti lettori lo hanno trovato pratico e ricco di strategie preziose, e spesso hanno avuto la sensazione di ricevere la guida di un terapeuta di supporto. Tuttavia, ci sono critiche riguardo alla sua applicabilità per coloro che hanno orari di lavoro non tradizionali e alcuni hanno trovato il libro meno coinvolgente del previsto.

Il libro è apprezzato per il suo stile di scrittura chiaro, i consigli pratici e le strategie attuabili per il benessere e la resilienza. I lettori hanno apprezzato la sua natura accessibile e il tono terapeutico, descrivendolo come di supporto e amichevole. Molti lo raccomandano vivamente alle persone che lottano contro la depressione, sottolineando l'efficacia delle tecniche presentate.

Alcuni lettori hanno trovato fuorviante il titolo del libro, che si concentra più sul superamento delle emozioni negative che sulla promozione della felicità. Inoltre, coloro che hanno orari di lavoro non tradizionali hanno avuto difficoltà a relazionarsi con le routine proposte. Alcuni lettori hanno ritenuto che il contenuto fosse noioso o ripetitivo, e si sono sentiti meno felici dopo la lettura.

(basato su 20 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Activating Happiness: A Jump-Start Guide to Overcoming Low Motivation, Depression, or Just Feeling Stuck

Contenuto del libro:

Non sono solo le grandi scelte che possono cambiare radicalmente la nostra vita, a volte sono le piccole scelte. Activating Happiness (Attivare la felicità) offre strategie potenti e basate sull'evidenza per aiutarvi a sconfiggere la scarsa motivazione, a eliminare l'umore negativo e a sconfiggere la depressione facendo attivamente scelte positive nei piccoli momenti quotidiani.

Se soffrite di depressione o semplicemente di umore basso e mancanza di motivazione, sapete che la vostra vita non cambierà con un unico grande gesto. Ma potete prendere decisioni importanti ogni giorno, che si tratti di alzarvi dal divano e fare una passeggiata, iscrivervi a un corso di ceramica o di sceneggiatura o semplicemente mettere da parte un po' di tempo per incontrare e chiacchierare con un buon amico davanti a un caffè. Queste piccole cose non cambieranno la vostra vita in una volta sola. Ma con il tempo, daranno forma al vostro modo di vivere e di vedere il mondo e vi porteranno sulla strada del benessere.

In Attivazione della felicità troverete solide strategie basate sull'attivazione comportamentale e sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) per aiutarvi a spezzare il ciclo di evitamento, colpa, vergogna e disperazione che può prendere piede quando vi sentite al minimo. Utilizzando questa guida, troverete piccoli modi fattibili per "presentarvi" alla vostra vita, far girare la palla e iniziare a sentirvi davvero meglio, invece di limitarvi a rassicurare gli altri. Imparerete a stabilire obiettivi sani per il vostro corpo, come mangiare e dormire bene, e obiettivi sani per la vostra mente. Soprattutto, scoprirete come vedere la vostra vita attraverso la lente dei vostri valori più profondi, il che darà il via a un impegno per un cambiamento reale e duraturo.

La cosa migliore del cambiamento è che si può iniziare ovunque. Costruendo una vita, momento per momento, fatta di comportamenti gratificanti che corrispondono ai vostri valori, avrete a portata di mano la ricetta per stare bene. Questo libro vi guiderà.