Applicare la musica all'esercizio fisico e allo sport

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Titolo originale:

Applying Music in Exercise and Sport

Contenuto del libro:

La musica è stata intrecciata con l'esercizio fisico e lo sport per molti decenni, e i recenti progressi della tecnologia digitale e dei dispositivi di ascolto personali hanno rafforzato in modo significativo questo legame. Applying Music in Exercise and Sport combina la ricerca contemporanea, la pratica basata sull'evidenza e le raccomandazioni specifiche per aiutare i professionisti dell'esercizio e dello sport, gli allenatori, gli studenti, i ricercatori e gli appassionati a utilizzare la musica per migliorare il piacere, la motivazione e le prestazioni dell'attività fisica. I lettori esploreranno gli effetti psicologici e fisiologici della musica e impareranno ad applicare i principi scientifici agli allenamenti personali, alle lezioni di gruppo e agli sport individuali e di squadra.

Costas I. Karageorghis, autore e autorità di fama mondiale, attinge alla ricerca contemporanea in un campo di studio accademico emergente, esplorando l'applicazione della musica nel campo dell'esercizio fisico e dello sport. Psicologo stimato e consulente di importanti organizzazioni come British Athletics, England Rugby, Nike, Red Bull, Spotify, IMG, Sony e Universal Music, Karageorghis incorpora le sue esperienze uniche di esecutore, ricercatore e operatore nel campo della musica e dello sport per creare un testo innovativo che fornisce ai lettori una comprensione di come la musica possa svolgere un ruolo importante nel migliorare l'esperienza di chi si allena e degli atleti.

Sebbene Applying Music in Exercise and Sport sia basato sulla ricerca scientifica, i contenuti sono presentati in modo da essere facilmente comprensibili e applicabili. I lettori beneficiano di strumenti quali:

- Playlist consigliate per una varietà di contesti specifici per l'esercizio e lo sport, che forniscono una guida per la selezione e l'alternanza dei brani musicali.

- Riquadri di suggerimenti che aiutano i lettori a determinare quale brano suonare per promuovere o reprimere determinate emozioni.

- Casi di studio che illustrano il processo di identificazione di un obiettivo, la selezione di un programma musicale appropriato e la valutazione dei risultati.

Applying Music in Exercise and Sport presenta un approccio interdisciplinare alla selezione, all'integrazione e allo studio della musica in contesti di attività fisica. La prima parte introduce la scienza di come la musica possa essere utile nell'esercizio fisico e nello sport e di come possa essere utilizzata per influenzare comportamenti ed emozioni specifici. Vengono inoltre trattate le considerazioni legali relative all'uso della musica negli ambienti di esercizio e di sport. Viene fornita una serie di metodi di valutazione per i professionisti dell'esercizio e dello sport, che consentiranno loro di scegliere la musica e di misurarne l'efficacia quando viene utilizzata in contesti individuali, di gruppo o di squadra.

La seconda parte si concentra sull'uso della musica per migliorare l'esperienza dell'esercizio sia in ambito individuale che di gruppo. I tipi di esercizi individuali esaminati comprendono allenamenti di flessibilità, aerobici e di forza, mentre le attività di gruppo includono corsi di fitness popolari come lo spinning, lo yoga e l'allenamento a circuito. La terza parte si concentra sul modo in cui la musica può migliorare l'allenamento e le prestazioni sportive, fornendo una ricca panoramica agli allenatori e agli atleti agonisti che partecipano a sport individuali come il ciclismo, il golf, la ginnastica, le arti marziali e il tennis e a sport di squadra come il basket, il calcio, il baseball e il football americano.

Applying Music in Exercise and Sport facilita la creazione di playlist efficaci, consente interventi legati alla musica e permette di valutare gli effetti della musica sul campo. Nel complesso, queste competenze musicali favoriscono la selezione mirata dei brani, ottimizzano le risposte psicologiche e migliorano le prestazioni.