Ancorati: Come fare amicizia con il proprio sistema nervoso usando la teoria polivagale

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce spunti e strumenti pratici per comprendere e gestire l'ansia, il trauma e le varie risposte del sistema nervoso autonomo. Sebbene molti lettori lo trovino accessibile, agibile ed efficace, altri lottano con la sua complessità linguistica e la sua applicabilità, in particolare coloro che sono neurodivergenti.

⬤ Guida pratica e accessibile per la comprensione dell'ansia e del trauma
⬤ offre esercizi praticabili
⬤ ben strutturato per la crescita personale
⬤ tono compassionevole
⬤ utile per le persone affette da PTSD e ansia
⬤ consigliato a chi cerca risorse di auto-aiuto.

⬤ Linguaggio complesso che può risultare di difficile comprensione per alcuni lettori
⬤ non adatto agli individui neurodivergenti
⬤ alcuni lo trovano eccessivamente elementare o privo di profondità
⬤ potenziali problemi con l'esperienza del software Kindle.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory

Contenuto del libro:

Ridurre lo stress e il sovraccarico attraverso una comprensione più approfondita del sistema nervoso.

A tutti noi è capitato di reagire in modo del tutto sproporzionato rispetto alla situazione. Forse una riunione con il vostro capo vi ha fatto sentire come se foste sulla traiettoria di un'auto in corsa. O forse alcune relazioni nella vostra vita vi sono sembrate fuori controllo.

In Anchored, Deb Dana presenta un messaggio semplice e pieno di speranza: quando ci si mette a terra con apertura, attenzione e curiosità, si può acquisire la comprensione necessaria per rimodellare queste risposte apparentemente incontrollabili. Dana attinge alla sua considerevole esperienza di clinico e insegnante, al suo ampio lavoro con la Teoria Polivagale e alla sua lunga e stretta collaborazione con il suo fondatore, il dottor Stephen Porges.

La Teoria Polivagale sostiene che le nostre risposte di sopravvivenza sono regolate dal nervo vago (l'autostrada del sistema nervoso che invia segnali direttamente dal corpo al cervello) e possono essere modellate consapevolmente attraverso pratiche esplorative che offrono un maggiore senso di sicurezza.

Dana illustra come lavorare con la capacità innata del corpo di captare i segnali sociali e coltivare "micro-momenti" di sicurezza per regolare le risposte automatiche a stress, conflitti e difficoltà. Includendo pratiche approfondite come l'immaginazione guidata, la meditazione e l'indagine continua su di sé, Anchored offre un manuale pratico per passare da un luogo di paura e panico a uno spazio di calma ed equilibrio.