Anatomia della corsa

Recensioni dei lettori

Il libro “Anatomia della corsa” è apprezzato per le sue illustrazioni dettagliate e per le sezioni esaurienti sugli esercizi di stretching e di potenziamento, studiati su misura per i corridori. Sebbene molte recensioni ne lodino l'utilità come guida pratica, in particolare per i principianti e i corridori intermedi, ci sono critiche sul titolo fuorviante e sulla mancanza di contenuti approfonditi specifici sulle tecniche di corsa.

⬤ Splendidamente illustrato con diagrammi a colori che mostrano chiaramente i muscoli coinvolti negli allungamenti e negli esercizi.
⬤ Una trattazione completa degli esercizi di stretching e di potenziamento pensati per i corridori.
⬤ Utile sia per i principianti che per i corridori intermedi che vogliono migliorare la loro routine di corsa e prevenire gli infortuni.
⬤ Include consigli pratici sulla prevenzione degli infortuni e routine di allenamento facili da seguire.

⬤ Il titolo è fuorviante perché si concentra in gran parte sullo stretching e sulla preparazione piuttosto che sul processo di corsa vero e proprio.
⬤ Una parte significativa del libro è dedicata agli esercizi, lasciando poche informazioni dettagliate sulle tecniche di corsa, sui piani di allenamento o sull'anatomia più approfondita della corsa.
⬤ Alcuni lettori hanno trovato le illustrazioni in CGI poco attraenti rispetto alle fotografie di modelli reali.

(basato su 23 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Anatomy of Running

Contenuto del libro:

Nel 2011 la partecipazione a maratone, mezze maratone e triathlon ha raggiunto i massimi storici.

Anatomia della corsa" segue il formato della fortunata serie "Anatomia di...". I libri presentano illustrazioni di anatomia dell'intero corpo che rivelano la muscolatura mentre il corpo esegue un particolare esercizio. Vedendo come i muscoli interagiscono e quali muscoli eseguono e quali supportano l'esercizio, il lettore ottiene la massima comprensione dell'esercizio e dei suoi benefici.

Anatomia della corsa inizia con un'introduzione alla popolare attività di fitness.

⬤  Benefici della corsa.

⬤  Riscaldamento, stretching, raffreddamento.

⬤  Attrezzatura (scarpe, cardiofrequenzimetri, contapassi).

⬤  Superfici, distanze, ambiente.

⬤  Muscoli e legamenti utilizzati.

⬤  Stretching e rafforzamento.

⬤  Lesioni comuni (identificazione, prevenzione, trattamento, cause).

⬤  Considerazioni speciali (età, gravidanza, livello di forma fisica, salute).

Per ottenere i massimi benefici dalla corsa, non è sufficiente uscire all'aperto o andare in palestra a fare dei giri. Il corridore deve intraprendere una serie di esercizi di potenziamento che migliorano l'efficienza della corsa, ne aumentano i benefici e fanno guadagnare in velocità, distanza e resistenza.

Inoltre, per chi inizia un programma di corsa sarà più facile se avrà muscoli forti con cui lavorare fin dall'inizio. La fatica arriverà più tardi e gli infortuni scoraggianti saranno più rari, se non del tutto evitati.

Anatomia della corsa è una guida esperta che sarà estremamente utile per chiunque sia interessato a intraprendere o migliorare un programma di corsa, ad allenarsi per un evento di distanza o a utilizzare la corsa come complemento di un'altra attività di fitness. Gli allenatori di maratona e le cliniche di corsa troveranno il libro particolarmente utile.