Anatomia dell'allenamento della forza con i kettlebell

Recensioni dei lettori

Il libro è ben illustrato e ricco di informazioni e costituisce una risorsa completa sia per i principianti che per gli utenti più esperti di kettlebell. Tuttavia, è insufficiente per i praticanti più esperti, che potrebbero trovarlo ridondante e minimale nei contenuti.

Splendidamente illustrato, spiegazioni dettagliate degli esercizi, serve come libro di riferimento, panoramica completa per i principianti, include esercizi di mobilità per prevenire gli infortuni.

Non adatto agli utilizzatori avanzati di kettlebell, alcune ripetizioni nel testo, informazioni minime sulle kettlebell, mancanza di fotografie e affidamento alle illustrazioni.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Kettlebell Strength Training Anatomy

Contenuto del libro:

Raccogliete i benefici dell'allenamento con i kettlebell con Kettlebell Strength Training Anatomy! Utilizzati sempre più spesso per l'allenamento della forza nell'ultimo decennio, i kettlebell consentono di imitare i movimenti della vita reale, rendendoli una forma di esercizio estremamente funzionale. A differenza di un manubrio o di un bilanciere, dove il peso è distribuito uniformemente su entrambe le estremità della maniglia, il kettlebell ha un design asimmetrico e un centro di gravità sfalsato. La compensazione del carico non uniforme richiede uno sforzo maggiore durante l'esecuzione dell'esercizio, aumentando così la forza, la mobilità e la stabilità.

In Kettlebell Strength Training Anatomy, Michael Hartle, medico chiropratico veterano ed ex powerlifter di livello nazionale, offre uno sguardo interno all'allenamento con i kettlebell. Analizzando i muscoli e i tendini utilizzati in ogni esercizio, Hartle aiuta a comprendere meglio il legame tra sviluppo muscolare e prestazioni.

Dal deadlift allo snatch, troverete istruzioni passo passo su come eseguire l'esercizio, sui muscoli coinvolti, sull'aspetto anatomico e sul livello di difficoltà. Troverete anche delle varianti che vi permetteranno di modificare l'esercizio per adattarlo alle vostre esigenze specifiche. Oltre 100 illustrazioni anatomiche a colori raffigurano i muscoli utilizzati negli esercizi. L'elemento Focus Esercizio mostra come l'esercizio si adatta a uno sport o a un'attività specifica. Un intero capitolo di esercizi di mobilità vi aiuterà a ristabilire gli schemi neuromuscolari necessari durante la sessione di allenamento, per aiutarvi a muovervi meglio e prepararvi a ulteriori allenamenti.

Grazie a una trattazione completa e alle intuizioni degli esperti, Kettlebell Strength Training Anatomy elimina le congetture dall'allenamento e fornisce un programma per sviluppare la forza, aumentare la potenza e migliorare la mobilità. È la risorsa definitiva per ottimizzare l'allenamento con i kettlebell.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.