Allenarsi come un culturista a casa: Diventare magri e forti senza andare in palestra

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per le istruzioni chiare, le immagini utili e i piani di allenamento strutturati, che lo rendono adatto a principianti e intermedi interessati all'allenamento a casa. Tuttavia, alcuni utenti hanno notato incongruenze nel programma di allenamento e hanno trovato alcuni esercizi difficili per i principianti.

⬤ Istruzioni dettagliate e chiare
⬤ immagini vivaci e utili
⬤ piani di allenamento ben strutturati
⬤ adatto a principianti e intermedi
⬤ utile per chi preferisce allenarsi a casa
⬤ fornisce alternative e modifiche.

⬤ Alcuni esercizi potrebbero essere troppo difficili per i principianti
⬤ errore notato nel programma di allenamento
⬤ possibile necessità di ricerca online di esercizi alternativi.

(basato su 13 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym

Contenuto del libro:

Imparate a diventare forti e snelli senza mai più mettere piede in una palestra!

Tutti coloro che si allenano per la forza vogliono diventare forti, magri e snelli, ma non tutti vogliono andare in palestra per farlo: le palestre sono costose, affollate e sporche. Nel mondo di oggi, le persone cercano un modo più sicuro, semplice e pratico per tenersi in forma e diventare forti, e per farlo con l'aiuto di un esperto di provata efficacia. Erin Stern è una bodybuilder di fama internazionale con numerosi riconoscimenti, tra cui due titoli di Ms Figure Olympia e 14 titoli IFBB. Il suo approccio positivo e stimolante all'allenamento piacerà a tutti: dai principianti che cercano un modo più semplice per tenersi in forma, agli allenatori di pesi esperti che vogliono mantenersi forti anche quando non sono in palestra.

Allenati come un culturista a casa segue un approccio semplificato all'allenamento della forza e richiede un'attrezzatura minima, utilizzando movimenti con il peso corporeo e un equipaggiamento ridotto per imitare molti degli esercizi più complessi che spesso si fanno solo in palestra. Non è necessario un abbonamento in palestra per allenarsi come un bodybuilder!

Ecco cosa contiene:

Oltre 60 esercizi che possono essere eseguiti con semplici attrezzature domestiche di base.

-Consigli per l'allenamento e variazioni per assicurarsi di eseguire correttamente ogni esercizio.

-9 allenamenti per bruciare i grassi e potenziare i muscoli che vanno da 4 a 6 giorni e che metteranno alla prova sia i principianti che i lettori più esperti.

-Indicazioni pratiche e utili per gestire l'alimentazione, acquistare l'attrezzatura, allestire la palestra di casa, adattarsi all'allenamento a casa e altro ancora.