Allenamento trifasico: Un approccio sistematico alla velocità d'élite e alle prestazioni di forza esplosiva

Recensioni dei lettori

Il libro “Allenamento trifasico” di Cal Dietz è molto apprezzato dagli allenatori di forza e condizionamento per la sua presentazione chiara e dettagliata dei principi di allenamento, in particolare del sistema di allenamento trifasico. Molti lettori trovano il libro informativo e trasformativo per i loro metodi di allenamento. Tuttavia, è stato notato che è complesso e potenzialmente opprimente per i principianti, e alcuni recensori hanno espresso preoccupazioni sulla qualità della scrittura e sulla mancanza di prove empiriche.

⬤ Fornisce concetti di allenamento chiari, concisi e ben spiegati.
⬤ Include numerosi esempi e piani di allenamento adattabili a vari sport.
⬤ Altamente raccomandato da allenatori esperti di forza e condizionamento.
⬤ Contiene preziose risorse e link nella versione digitale.
⬤ Offre nuove prospettive sulle metodologie di allenamento della forza.

⬤ Non è adatto ai principianti; potrebbe essere troppo complesso.
⬤ La scrittura presenta errori di ortografia e di formattazione.
⬤ Alcuni scetticismi sulla mancanza di prove empiriche a sostegno dei metodi di allenamento.
⬤ Le condizioni fisiche di alcune copie possono essere scadenti al momento del ricevimento.

(basato su 74 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Triphasic Training: A systematic approach to elite speed and explosive strength performance

Contenuto del libro:

L'allenamento trifasico è l'apice dell'allenamento delle prestazioni sportive. Non è un'affermazione campata in aria. Cal Dietz, allenatore di forza dell'Università del Minnesota, ha i risultati a sostegno di questa affermazione: un vincitore del premio Hobey Baker, due atleti dell'anno della Big Ten, oltre 400 All-Americans, 28 squadre del campionato Big Ten/WCHA, 7 campioni nazionali NCAA e 13 squadre che si sono classificate tra le prime quattro della nazione.

Negli ultimi dieci anni, l'allenatore Dietz ha lavorato con migliaia di atleti universitari e professionisti, incorporando le più recenti ricerche scientifiche nello sviluppo del suo metodo di allenamento trifasico. Il suo approccio suddivide i movimenti atletici nelle loro tre componenti - eccentrica, isometrica e concentrica - consentendo uno sviluppo continuo degli atleti, massimizzando la loro forza, velocità e potenza.

In questo libro di facile comprensione, l'allenatore Dietz ha collaborato con il fisiologo dell'esercizio Ben Peterson per spiegare le basi fisiologiche dell'allenamento trifasico e come possono essere applicate all'allenamento, rendendo gli atleti più grandi, più forti e più veloci che mai. Gli autori forniscono esempi di programmi completi, nonché esempi di come incorporare il metodo Triphasic in programmi già esistenti, con descrizioni su come adattarlo praticamente a qualsiasi scenario.

L'edizione digitale di questo libro contiene oltre 3.000 collegamenti ipertestuali a videoclip che dimostrano come eseguire correttamente ogni esercizio, oltre a sei ore di conferenze video del coach Dietz tratte dal suo tour nazionale di conferenze. In questo libro, i collegamenti ipertestuali sono indicati da parole o frasi sottolineate. Affinché possiate usufruire di queste caratteristiche, nel libro è incluso un link a un PDF scaricabile che contiene i collegamenti ipertestuali e i video del libro digitale originale.

Nel libro sono inclusi:

- 5 programmi di allenamento completi di 24 settimane progettati per modelli di allenamento di 6 giorni, 5 giorni, 4 giorni, 3 giorni o 2 giorni.

- Oltre due dozzine di tabelle che mostrano quando e come modificare gli esercizi per garantire un miglioramento continuo negli atleti.

- Programmi di allenamento per giocatori di linea e di abilità nel calcio, nuotatori, giocatori di baseball, pallavolo e hockey (tra gli altri).

- Un programma di allenamento completo di 52 settimane per il calcio.

"Finalmente qualcuno l'ha fatto bene. Se volete sfidare voi stessi, aprire la vostra mente e semplicemente migliorare il vostro mestiere, vi consiglio di leggere questo libro".

- Kevin Ziegler

Ex allenatore di forza della NHL per i Phoenix Coyotes e i Tampa Bay Lightning.

"L'allenamento trifasico è un libro sull'allenamento con i piedi per terra, crudo e scarno. Non ci sono balle, solo fatti onesti. Fornisce metodi e idee che hanno dimostrato di migliorare gli atleti. Un libro indispensabile per la biblioteca di ogni allenatore o atleta".

Buddy Morris

Allenatore di fama mondiale.

"Ho integrato il metodo Triphasic con molti atleti collegiali e professionisti all'IMG. I risultati sono stati eccezionali. È un "must" per chiunque voglia migliorare".

Jeff Dillman

Direttore della forza e del condizionamento.

Università della Florida.

"Uno dei migliori libri che abbia mai letto sulla forza e il condizionamento. Avete toccato così tanti argomenti e principi chiave che pochi trattano in modo approfondito. Un lavoro fantastico".

Jonas Sahratian

Coordinatore di forza e condizionamento.

Università di pallacanestro della Carolina del Nord.

"Devo congratularmi con lei perché l'allenamento trifasico è uno dei migliori libri sulla forza e il condizionamento che abbia mai letto. Estremamente pratico, con argomentazioni e logica molto ben presentate dietro i suoi strumenti e modelli pratici. Una buona miscela di innovazione, scienza/ricerca ed esperienza".

Scott Williams

Fisiologo dell'esercizio fisico.

Golf Australia e PGA of Australia.