Allenamento Tai Chi per anziani: Migliorare l'equilibrio, la forza e la flessibilità

Recensioni dei lettori

Il libro è stato apprezzato per la sua semplicità e accessibilità, oltre che per le chiare istruzioni adatte agli anziani che praticano il Tai Chi. Tuttavia, molti lettori sono rimasti delusi perché il libro non era rilegato a spirale come pubblicizzato, con conseguente frustrazione per la sua fruibilità.

⬤ Semplice e accessibile
⬤ istruzioni chiare
⬤ adatto agli anziani
⬤ altamente raccomandato dai praticanti esperti di Tai Chi.

⬤ Non rilegato a spirale come pubblicizzato
⬤ pubblicità ingannevole
⬤ alcuni clienti hanno ritenuto di aver pagato troppo a causa della descrizione errata del prodotto.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Senior's Tai Chi Workout: Improve Balance, Strength and Flexibility

Contenuto del libro:

La prima guida completa per adulti maturi che li aiuta a raggiungere l'obiettivo di una maggiore mobilità con l'esercizio del Tai Chi. Questo formato facile da seguire inizia con una descrizione dettagliata di ogni esercizio, accompagnata da una chiara serie di fotografie del Maestro Domingo Colon stesso che mostrano ogni movimento passo dopo passo.

Il Maestro Colon ha sviluppato un metodo unico di insegnamento del Tai Chi in modo che ogni praticante sia in grado di eseguire gli esercizi in modo sicuro ed efficiente per ottenere il massimo beneficio. Particolare attenzione è stata data al corretto allineamento delle ginocchia, della colonna vertebrale, delle spalle e del collo, che sono aree di preoccupazione per molti adulti anziani. Il suo approccio conciso combina la sua formazione come fisioterapista e i suoi 40 anni di esperienza nel Tai Chi per aiutare a ristabilire modelli di movimento sani per rendere le attività quotidiane molto più facili da realizzare.

I benefici fisici e mentali che si possono trarre dall'apprendimento degli esercizi contenuti in questo libro sono molteplici: migliore equilibrio, maggiore flessibilità, maggiore circolazione sanguigna e linfatica, respirazione più profonda e più facile, tono muscolare superiore, migliore memoria, attenzione e concentrazione. La cosa migliore è che il lettore inizierà a sentire alcuni di questi risultati positivi già dopo poche sessioni di pratica, perché le spiegazioni sono molto facili da seguire.

Questa guida all'allenamento inizia discutendo i principi e i concetti del Tai Chi, che sono considerazioni importanti.

Poi la sezione dedicata alla meditazione fornisce un metodo per calmare e concentrare la mente prima degli esercizi più impegnativi che seguiranno. Questa tecnica enfatizza la respirazione profonda e diaframmatica, la visualizzazione positiva e le posture fisiche che aiutano a rinvigorire il corpo e la mente.

Segue una serie di esercizi di Chi Kung (energia e respirazione) che aumentano la flessibilità generale, la circolazione e la flessibilità delle singole aree del corpo. Molti possono scegliere di eseguire questi esercizi quotidianamente per mantenere o migliorare la propria condizione fisica. Gli esercizi sono abbastanza delicati da poter essere eseguiti ogni giorno.

La prossima sezione è una descrizione dettagliata, passo dopo passo, della Forma Wu Chi Tai Chi. Si tratta della serie di bellissimi e graziosi esercizi di Tai Chi che si vedono solitamente nelle dimostrazioni di Tai Chi. Istruzioni chiare e semplici, corredate da foto, consentono a chiunque di imparare facilmente questi movimenti e di trarne immediatamente beneficio. Viene prestata estrema attenzione a fornire istruzioni sicure, tecniche di respirazione e tutte le informazioni necessarie senza appesantire lo studente con dettagli inutili.

Alla fine del libro sono presenti diverse sezioni che fungono da riferimenti aggiuntivi sui benefici degli esercizi, sulle tecniche di respirazione corrette e sugli esercizi avanzati di meditazione e rilassamento. Sono fornite informazioni per consentire a tutti i lettori di comunicare comodamente con noi per avere una risposta alle loro domande.