Allenamento semplice per la maratona: L'allenamento giusto per gli adulti impegnati con una vita frenetica

Recensioni dei lettori

Il libro “Simple Marathon Training” di Jay Johnson ha ricevuto recensioni estremamente positive per il suo approccio chiaro e pratico all'allenamento per la maratona, che lo rende accessibile sia ai principianti che ai corridori esperti. I lettori hanno apprezzato le spiegazioni approfondite dei principi dell'allenamento, le indicazioni giorno per giorno e l'inserimento di routine per la forza e la mobilità. Tuttavia, alcuni hanno trovato il titolo fuorviante rispetto alla semplicità del piano e alcuni hanno espresso disappunto per la mancanza di contenuti relativi agli allenamenti di forza.

⬤ Spiegazioni chiare e concise dei principi di allenamento.
⬤ Piano di allenamento strutturato di 20 settimane facile da seguire.
⬤ Si rivolge sia ai corridori principianti che a quelli esperti.
⬤ Enfasi sugli allenamenti di forza e mobilità.
⬤ Incoraggia la corsa a sensazione piuttosto che affidarsi esclusivamente ai dati metrici.
⬤ Ben organizzato con citazioni motivazionali e spiegazioni dettagliate degli allenamenti.

⬤ Il titolo può essere fuorviante; alcuni lettori si aspettavano un piano più flessibile e semplificato.
⬤ Mancano le descrizioni e i dettagli di alcuni allenamenti di forza e mobilità (allenamenti SAM).
⬤ Alcuni ritengono che il chilometraggio e l'intensità dell'allenamento non siano adatti a tutti gli adulti impegnati.
⬤ Alcuni lettori hanno riferito di aver bisogno di una base di allenamento prima di iniziare il programma.

(basato su 65 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Simple Marathon Training: The Right Training For Busy Adults With Hectic Lives

Contenuto del libro:

Descrizione del libro.

Sognate di correre una grande maratona, ma la vostra vita frenetica e i vostri obblighi rendono difficili gli impegni di allenamento? Soffrite di infortuni che vi mettono in disparte quando desiderate gareggiare?

Il sistema di allenamento semplice per la maratona, della durata di 20 settimane, può prepararvi al successo della maratona. Con una visione moderna dei programmi di allenamento, esercizi innovativi per la prevenzione degli infortuni e la massimizzazione del tempo dedicato all'allenamento, il sistema Simple Marathon Training vi prepara ad affrontare il traguardo con la sicurezza di correre la vostra migliore maratona.

Il sistema Simple Marathon Training ha migliorato i tempi della maratona e l'esperienza complessiva di molti corridori adulti con vite frenetiche. Questo sistema funziona. Funzionerà anche per voi.

In Simple Marathon Training è incluso un programma giorno per giorno che comprende i compiti di corsa e l'elemento cruciale che manca nella maggior parte dei piani di allenamento: esercizi di forza del core, forza dell'anca e mobilità dell'anca. Per imparare questi esercizi non è necessario guardare una sequenza di foto nel libro, ma è possibile guardare tutti questi video sulla forza e la mobilità online, gratuitamente. L'integrazione dei video di allenamento in un valido programma di allenamento per la maratona rende Simple Marathon un sistema unico nel suo genere; un libro che aiuterà ogni atleta impegnato a correre una grande maratona.

La sezione Geek Out in fondo al libro è un altro aspetto unico di Simple Marathon Training. I Geek Out sono scritti da fisiologi di fama mondiale e da maratoneti professionisti, oltre che da clienti di Coach Jay che hanno utilizzato il sistema per diversi anni per correre dei PR. Imparerete perché è meglio fare il lavoro di forza e mobilità più intenso lo stesso giorno degli allenamenti e delle corse lunghe. Imparerete il metodo corretto di alimentazione durante la maratona. Informazioni sull'immaginario che precede la gara e sulle abilità mentali da utilizzare il giorno della gara sono solo alcuni degli argomenti della sezione Geek Out.

In conclusione, se siete adulti impegnati con una vita frenetica, Simple Marathon Training è il libro di allenamento giusto per voi.

"Il sistema di allenamento di Jay funziona benissimo per i corridori che puntano all'eccellenza in ogni ambito della loro vita: atletico, personale e professionale. Capisce che siamo impegnati ma che vogliamo correre al meglio; mi ha aiutato a farlo".

⬤ Cindy Kuzma, scrittrice freelance di salute e fitness e collaboratrice della rivista Runner's World.