Allenamento della parte inferiore del corpo: La guida definitiva per aumentare la taglia, la forza e le prestazioni atletiche

Recensioni dei lettori

Le recensioni lodano il libro per la sua chiarezza, le informazioni complete e l'approccio unico all'allenamento delle gambe. È considerato una risorsa preziosa per tutti i livelli di sollevatori, in quanto fornisce una grande quantità di esercizi, suggerimenti per la programmazione e approfondimenti scientifici.

Contenuto chiaro e utile, approccio unico all'allenamento delle gambe, si rivolge a tutti i livelli di abilità, include spiegazioni scientifiche, ampio glossario degli esercizi, consigli di programmazione per le persone anziane e una varietà di programmi di allenamento.

Nelle recensioni non sono stati menzionati svantaggi specifici, il che indica un'accoglienza complessivamente positiva.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance

Contenuto del libro:

Ottenete l'aiuto necessario per ottenere una parte inferiore del corpo più forte. Lower Body Training è una guida completa che contiene le strategie più aggiornate e scientificamente provate per aumentare le dimensioni, la forza e la potenza della parte inferiore del corpo. Jason Brown, un esperto di progettazione di programmi che ha lavorato con affiliati CrossFit e strutture di forza e condizionamento in tutto il mondo, condivide i suoi programmi innovativi per una varietà di obiettivi di allenamento diversi, che vanno dall'aumento delle dimensioni e della forza della parte inferiore del corpo al miglioramento delle prestazioni atletiche.

Lower Body Training offre decine di opzioni per sviluppare tutti i muscoli della parte inferiore del corpo. Gli esercizi sono organizzati in base agli schemi di movimento a cui si rivolgono - dominanti per le quadricipiti, dominanti per le anche, di isolamento e pliometrici - e presentano variazioni in base all'attrezzatura disponibile, senza sacrificare i risultati. Troverete anche consigli per scegliere un equilibrio di esercizi che massimizzi l'efficacia e riduca il dolore lombare e altre potenziali lesioni da uso eccessivo o acuto.

Soprattutto, l'allenamento della parte inferiore del corpo comprende programmi che utilizzano metodi di allenamento massimali, submassimali e dinamici. I programmi - classificati per principianti, intermedi o avanzati - mirano a obiettivi specifici come l'ipertrofia, la forza o le prestazioni atletiche. Inoltre, esistono varianti per rendere gli esercizi di base ancora più efficaci.

Se il vostro obiettivo è aumentare le dimensioni e la forza della parte inferiore del corpo o migliorare le prestazioni atletiche, Lower Body Training ha gli strumenti per aiutarvi a raggiungerlo.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.