Allenamento della frequenza cardiaca

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa sull'allenamento con la frequenza cardiaca, apprezzata per la profondità delle informazioni, la chiarezza e le applicazioni pratiche per vari sport. È descritto come essenziale per chiunque voglia migliorare la propria forma fisica, in particolare con i cardiofrequenzimetri. I lettori apprezzano i piani di allenamento specifici e la scienza alla base dell'allenamento con la frequenza cardiaca, anche se alcuni lo trovano troppo tecnico per il loro livello.

⬤ Informazioni ben studiate e dettagliate sull'allenamento con la frequenza cardiaca
⬤ guida pratica per lo sviluppo di programmi di allenamento
⬤ utile per vari sport
⬤ sfata i miti legati all'allenamento con la frequenza cardiaca
⬤ raccomandazioni sia per i principianti che per gli atleti esperti
⬤ fornisce spiegazioni chiare e piani di allenamento specifici per raggiungere gli obiettivi di fitness personali.

⬤ Alcuni lettori ritengono che il libro sia eccessivamente tecnico
⬤ potrebbe non essere adatto a specifiche condizioni di salute personali
⬤ potrebbe essere denso di informazioni, rendendo difficile per alcuni digerirlo in una volta sola.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Heart Rate Training

Contenuto del libro:

Se siete seriamente interessati al fitness, alla salute e alle prestazioni, allora l'Allenamento con frequenza cardiaca, seconda edizione, fa per voi. Con una miriade di applicazioni per smartphone e dispositivi indossabili a prezzi accessibili che consentono di monitorare la risposta del corpo all'attività, non è mai stato così facile utilizzare il monitoraggio della frequenza cardiaca per personalizzare l'allenamento... e questa guida vi mostrerà come fare!

In Heart Rate Training, Second Edition, gli autori Roy Benson e Declan Connolly combinano decenni di esperienza nel campo dell'allenamento, ricerca scientifica e conoscenze pratiche per aiutarvi a capire il modo migliore per far lavorare il cardiofrequenzimetro per voi. Vi mostreranno come ottenere dati affidabili dal vostro dispositivo, sfateranno i miti che circondano i cardiofrequenzimetri e vi faciliteranno il calcolo della vostra frequenza cardiaca target ideale. Imparerete poi a personalizzare l'allenamento variando l'intensità, la durata, la frequenza e la modalità delle vostre sessioni di esercizio per migliorare la resistenza, la capacità di recupero, l'economia e la velocità.

Le informazioni sull'allenamento della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) preparano ulteriormente l'utente a personalizzare il piano di allenamento in base ai propri obiettivi personali. Inoltre, alcuni esempi di programmi di allenamento vi guideranno nella manipolazione dei componenti dell'allenamento per progettare piani di allenamento a lungo termine per la camminata, la corsa, il ciclismo, il nuoto, il triathlon, il canottaggio, lo sci di fondo e gli sport di squadra.

Quando siete pronti a portare l'allenamento e le prestazioni a un livello superiore, rivolgetevi all'allenamento della frequenza cardiaca e raggiungete il vostro meglio personale.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.