Allenamento della forza per tutti i tipi di corpo: La scienza dei sollevamenti e delle leve

Recensioni dei lettori

Il libro è stato accolto con favore per i suoi contenuti informativi e per l'attenzione all'allenamento specifico per il tipo di corpo, che lo rende utile sia per gli allenatori che per i sollevatori alle prime armi. Molti lettori apprezzano i consigli pratici e gli approfondimenti, soprattutto per le persone alte e per quelle che lottano con un corretto aumento muscolare. Tuttavia, alcuni ritengono che si tratti di una guida introduttiva che manca di profondità per gli allenatori esperti.

Altamente informativo, fornisce consigli per diversi tipi di corpo, ben organizzato, facile da digerire, pratico per l'uso immediato, particolarmente utile per le persone alte, e lodato per aver affrontato questioni comunemente trascurate nel fitness.

Considerata più una guida introduttiva che un riferimento completo per allenatori esperti, con alcune critiche riguardanti la profondità di alcuni contenuti e la qualità di specifiche illustrazioni.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers

Contenuto del libro:

Il corpo di ogni persona è diverso. Basso, alto o grosso che sia, l'allenamento deve essere progettato per adattarsi ai diversi angoli delle articolazioni, alle lunghezze delle ossa e alla struttura corporea complessiva dell'atleta. In Allenamento della forza per tutti i tipi di corpo: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce e Melody Schoenfeld hanno collaborato per creare una risorsa unica che spiega come i diversi corpi gestiscono i vari esercizi e come sfruttare al meglio le caratteristiche fisiche per ottimizzare i movimenti.

Allenamento della forza per tutti i tipi di corpo copre 13 tipi di corpo:

⬤ Alto.

⬤ Corto.

⬤ Grandi dappertutto.

⬤ Braccia corte e gambe lunghe.

⬤ Gambe corte e braccia lunghe.

⬤ Torso lungo.

⬤ Torso lungo, gambe corte e braccia lunghe.

⬤ Torso lungo, gambe lunghe e braccia corte.

⬤ Torso corto, gambe corte e braccia lunghe.

⬤ Torso corto, gambe lunghe e braccia corte.

⬤ Femori lunghi e stinchi corti.

⬤ Stinchi lunghi e femori corti.

⬤ Mani piccole.

I professionisti che lavorano con persone di varie forme e dimensioni impareranno a modificare sollevamenti comuni come il deadlift, lo squat e la bench press per massimizzare i risultati dell'allenamento e ridurre il rischio di infortuni. Analisi e descrizioni dettagliate per ogni variazione dell'esercizio forniscono il razionale della modifica e la scienza che ne spiega i benefici. Gli autori approfondiscono anche la fisica del corpo e descrivono come la lunghezza e le proporzioni delle leve corporee (ad esempio, braccia, gambe, busto) abbiano un impatto sulla risposta del corpo al carico. Sarete così in grado di aiutare i clienti a sfruttare le proporzioni del corpo a proprio vantaggio, anziché ostacolarle per ottenere prestazioni ottimali.

Ricco di esercizi per l'allenamento della forza, di esempi di allenamento e di esercizi di condizionamento pensati per le diverse corporature, Allenamento della forza per tutti i tipi di corpo vi fornisce gli strumenti necessari per aiutare i vostri clienti a modificare la loro tecnica, a diventare più forti, a sollevare di più e a evitare gli infortuni.

Per i professionisti certificati, un esame di formazione continua può essere completato dopo la lettura di questo libro. L'esame CE online di Allenamento della forza per tutti i tipi di corpo può essere acquistato separatamente o come parte del pacchetto Allenamento della forza per tutti i tipi di corpo con esame CE che include sia il libro che l'esame.