Allenamento della forza per lo sport dei bambini: Meglio è meglio

Titolo originale:

Strength Training for KIDS Sport: Better is Better

Contenuto del libro:

Imparare ad allenare gli schemi di movimento fondamentali e come si applicano all'allenamento della forza per i bambini e gli sport infantili. Imparare a far progredire e regredire i movimenti e le selezioni degli esercizi in base a ciò che è più utile per aumentare la forza e la potenza nei giovani atleti in via di sviluppo. Imparare e utilizzare ciò che fanno i professionisti del settore quando si tratta di valutare le competenze di movimento dei giovani atleti e come applicarle alla selezione degli esercizi.

Questo libro contiene informazioni dettagliate su come allenare tutti i principali sollevamenti, tra cui il deadlift, lo squat e la bench press, oltre a informazioni dettagliate sugli esercizi con i kettlebell, tra cui le oscillazioni e i get-up. Immagini a colori di numerosi esercizi di forza per ciascuno di questi movimenti fondamentali.

Informazioni dettagliate e immagini a colori sull'importanza della stabilizzazione della colonna vertebrale o dell'attivazione del core durante gli esercizi di forza. Variazioni di esercizi all'interno di tutti questi schemi di movimento e come la scelta di esercizi diversi può modificare e migliorare la stabilizzazione del “core” spinale.