Allenamento con i pesi: Passi per il successo

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Titolo originale:

Weight Training: Steps to Success

Contenuto del libro:

L'allenamento con i pesi è il tipo di attività di fitness più diffuso al mondo. Ma se siete alle prime armi con la sala pesi, come potete assicurarvi di allenarvi in modo corretto per trarre i massimi benefici ed evitare infortuni? Allenamento con i pesi: Steps to Success, Fifth Edition, elimina le congetture sull'allenamento con i pesi e fornisce i passaggi per imparare la tecnica di esercizio corretta, determinare i carichi appropriati e impostare l'intero programma.

Combinando l'esperienza degli esperti di forza e condizionamento Thomas Baechle e Roger Earle, Allenamento con i pesi: Steps to Success massimizzerà il vostro sviluppo con un approccio progressivo all'allenamento con i pesi, sia che utilizziate pesi liberi o macchine per i pesi. Imparate quali esercizi sono mirati a quali muscoli e come eseguire ogni esercizio in modo corretto e sicuro. Man mano che si padroneggia la tecnica con carichi più leggeri, si passa a carichi più pesanti ed esercizi più impegnativi, tra cui otto nuovi esercizi per questa edizione che utilizzano attrezzature versatili come palle di stabilità e kettlebell. Approfondite l'importanza dell'alimentazione e seguite le indicazioni passo dopo passo per calcolare i carichi di allenamento sicuri e progettare un programma di allenamento complessivo che si adatti ai vostri interessi e alle vostre preferenze di allenamento.

La quinta edizione offre anche opzioni per migliorare ulteriormente l'allenamento dopo aver appreso le nozioni di base. Migliorate le vostre prestazioni negli sport ricreativi o agonistici con un programma di allenamento specifico o aumentate la vostra forma fisica generale con un programma di interval training ad alta intensità.

Se il vostro obiettivo è migliorare la resistenza muscolare, costruire la forza, aumentare la massa muscolare, tonificare i muscoli esistenti o ridurre il grasso corporeo, Allenamento con i pesi: Steps to Success vi aiuterà ad avere successo. Con oltre 40 esercizi, ognuno dei quali è spiegato e dimostrato attraverso sequenze fotografiche a colori, insieme a indicazioni su come affrontare gli allenamenti introduttivi e creare un programma di allenamento su misura, la quinta edizione afferma saldamente l'opera come guida di riferimento per il successo dell'allenamento con i pesi.