Allenamento con i manubri

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida ben strutturata per l'home fitness con manubri, dotata di descrizioni dettagliate degli esercizi e di routine adatte a vari obiettivi di fitness. Tuttavia, alcuni lettori lo hanno trovato eccessivamente prolisso e privo di dettagli specifici sui muscoli.

Ben scritto e facile da capire, molti esercizi con descrizioni e illustrazioni chiare, adatto a tutte le età e a tutti i livelli di abilità, fornisce routine variabili, ottima risorsa per l'allenamento con i manubri, a sostegno di molteplici obiettivi di fitness.

Troppo prolisso per alcuni lettori, manca di sufficienti foto e supporti visivi, non approfondisce le specifiche dei gruppi muscolari o la scienza alla base degli esercizi, viene percepito come eccessivo per chi ha già familiarità con i programmi di fitness.

(basato su 18 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Dumbbell Training

Contenuto del libro:

Uno degli attrezzi più versatili ed efficaci, i manubri fanno da tempo parte della formula di allenamento per costruire forza e potenza e tonificare tutto il corpo. Ora, in Dumbbell Training, Second Edition, l'ex allenatore dell'anno della NSCA Collegiate Strength and Conditioning Allen Hedrick descrive come utilizzare i manubri come modalità principale di allenamento e mostra come i manubri possano essere un'eccellente alternativa ai tradizionali allenamenti con il bilanciere per chiunque. Che siate atleti che vogliono migliorare le proprie prestazioni sportive o appassionati di fitness che vogliono migliorare il proprio regime di allenamento attuale, potete usare i manubri per raggiungere i vostri obiettivi di fitness, perdita di peso, aumento della massa muscolare o miglioramento delle prestazioni atletiche.

Hedrick, ex allenatore di forza e condizionamento presso il Centro di allenamento olimpico degli Stati Uniti, vi guida attraverso esercizi e programmi collaudati, basati su oltre 25 anni di esperienza di lavoro con gli atleti. Il libro contiene più di 110 esercizi per il core, la parte superiore del corpo, la parte inferiore e il total body. Gli esercizi presentano una serie di varianti e sono integrati da foto e descrizioni concise, che facilitano la comprensione di ogni esercizio e la sua applicazione. Le barre laterali “Lo sapevi?” offrono dettagli e consigli interessanti sull'uso degli esercizi con i manubri.

Troverete anche 66 programmi pronti per l'uso che mirano ai vostri obiettivi specifici. I programmi orientati al fitness vi aiuteranno nella perdita di grasso, nella forma fisica generale, nell'ipertrofia e nella forza, mentre gli atleti troveranno programmi per aumentare la potenza, la velocità, l'agilità e l'equilibrio in otto sport popolari: ciclismo, hockey su ghiaccio, sci, calcio, pattinaggio di velocità, nuoto, atletica leggera e lotta.

Se vi allenate con i manubri o siete interessati a iniziare un programma di allenamento con i manubri, Dumbbell Training vi porterà sulla strada di un fisico raffinato o di prestazioni migliori.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che comprende tutto il materiale del corso e l'esame.