Allenamento con bande di forza

Recensioni dei lettori

Il libro “Strength Band Training” offre una guida completa all'uso delle bande di resistenza per vari esercizi mirati ai gruppi muscolari, con illustrazioni chiare e istruzioni concise. Sebbene sia utile sia per gli appassionati di fitness che per i professionisti, alcuni utenti esprimono disappunto per l'assenza di bande più pesanti e menzionano problemi come i danni causati dall'acqua.

Ampia varietà di esercizi mirati a diversi gruppi muscolari.

Illustrazioni chiare e istruzioni concise che lo rendono facile da seguire.

(basato su 11 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength Band Training

Contenuto del libro:

La migliore risorsa per l'allenamento con le bande di forza è ora ampliata, aggiornata e migliore che mai!

Strength Band Training mostra come massimizzare forza, velocità e flessibilità in palestra, a casa o in viaggio. Con più di 160 esercizi e allenamenti predefiniti per il fitness e per lo sport, scoprirete perché le bande di forza sono lo strumento più efficace per individuare, isolare, riabilitare e sviluppare tutti i principali gruppi muscolari.

La terza edizione include un indice di valutazione della forza per misurare i progressi, nuovi capitoli dedicati all'allenamento per gli anziani e alla riabilitazione, suggerimenti per l'allenamento che collegano la ricerca agli esercizi specifici e linee guida per la prevenzione degli infortuni. Il libro è organizzato in modo da raggruppare gli esercizi per il rafforzamento della parte superiore e inferiore del corpo, per l'isolamento delle articolazioni e dei muscoli, per la stabilità del nucleo, per la flessibilità e per il fitness totale del corpo. Le foto a colori del libro mostrano sia le bande piatte che i tubi.

Gli esercizi di resistenza elastica consentono di aggiungere resistenza in più direzioni - cosa che i pesi liberi e le macchine non possono fare - per creare routine di resistenza che possono simulare le esigenze specifiche di uno sport, rafforzare il core o aiutare a prevenire o recuperare infortuni comuni. Il libro contiene un totale di 27 programmi diversi progettati per una forma fisica ottimale, per l'allenamento negli sport di squadra, per l'allenamento negli sport individuali o per la riabilitazione.

Portatili e facili da regolare, le bande di resistenza offrono una resistenza adatta a qualsiasi livello di forza, forma fisica o abilità. Se siete atleti, appassionati di fitness, anziani o persone che si stanno riprendendo da un infortunio, troverete gli esercizi e i programmi di cui avete bisogno per migliorare la forza, modellare il vostro fisico e recuperare il movimento.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.