Allargare la finestra: Allenare il cervello e il corpo a prosperare durante lo stress e a riprendersi dai traumi

Recensioni dei lettori

Il libro ha raccolto un mix di recensioni positive che ne sottolineano l'approccio completo al recupero da traumi e stress, insieme ad alcune critiche riguardanti soprattutto la ripetitività e lo stile di scrittura. Molti lettori l'hanno trovato perspicace, mentre altri hanno notato che potrebbe non offrire nuove informazioni a chi ha già familiarità con l'argomento.

⬤ Informativo e scientificamente supportato
⬤ efficace nello spiegare l'impatto del trauma
⬤ offre strumenti pratici per la regolazione emotiva
⬤ accessibile anche ai non addetti ai lavori
⬤ combina esperienze personali con la ricerca
⬤ incoraggia la resilienza
⬤ ha il potenziale per beneficiare un ampio pubblico, compresi coloro che svolgono professioni stressanti.

⬤ Ripetitivo per chi ha già familiarità con la letteratura sul trauma
⬤ alcuni hanno trovato lo stile di scrittura accademico e asciutto
⬤ alcuni lettori hanno notato pregiudizi politici che hanno sminuito il contenuto
⬤ le grandi dimensioni del testo hanno rappresentato una sfida per alcuni
⬤ potrebbe sembrare scoraggiante per lunghezza e profondità.

(basato su 46 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Contenuto del libro:

Non credo di aver mai letto un libro che dipinga un panorama così complesso e accurato di ciò che significa vivere con l'eredità di un trauma come fa questo libro, offrendo allo stesso tempo un approccio completo alla guarigione".

-dalla prefazione di Bessel van der Kolk

Un ricercatore pioniere ci offre una nuova comprensione dello stress e del trauma, nonché gli strumenti per guarire e prosperare.

Lo stress è la nostra risposta interna a un'esperienza che il nostro cervello percepisce come minacciosa o impegnativa. Il trauma è la nostra risposta a un'esperienza in cui ci sentiamo impotenti o privi di potere. Finora i ricercatori hanno trattato queste condizioni come diverse, ma in realtà si trovano lungo un continuum. La dottoressa Elizabeth Stanley spiega il significato di questo continuum, come influisce sulla nostra resilienza di fronte alle sfide e perché un evento che è stressante per una persona può essere traumatizzante per un'altra.

Questo libro innovativo esamina le norme culturali che ostacolano la resilienza in America, in particolare la nostra tendenza collettiva a scollegare lo stress dalle sue conseguenze potenzialmente estreme e a ignorare il nostro bisogno di recuperare. Spiega la scienza di come dirigere la nostra attenzione per ottenere risultati sotto stress e recuperare dai traumi.

Con l'allenamento, possiamo accedere all'agency, anche in ambienti di stress estremo. In effetti, qualsiasi comportamento o risposta maladattativa condizionati dallo stress o dal trauma possono essere ricondizionati e guariti con l'intenzionalità e la comprensione. La chiave è usare strategie che accedono non solo al cervello pensante, ma anche a quello di sopravvivenza.

Dirigendo la nostra attenzione in modi particolari, possiamo ampliare la finestra entro la quale il nostro cervello pensante e il cervello di sopravvivenza lavorano insieme in modo cooperativo. Quando usiamo la consapevolezza per regolare la nostra biologia in questo modo, possiamo accedere alle nostre migliori qualità, unicamente umane: la compassione, il coraggio, la curiosità, la creatività e la connessione con gli altri. Costruendo la nostra resilienza, possiamo allenarci a prendere decisioni sagge e ad accedere alle scelte, anche in periodi di incredibile stress, incertezza e cambiamento.

Grazie alle storie di uomini e donne che la dottoressa Stanley ha addestrato in contesti diversi, come basi militari, strutture sanitarie e Campidoglio, e alle sue esperienze personali di stress e trauma, l'autrice offre ai lettori strategie pratiche che possono utilizzare da soli, sia che vogliano ottenere risultati sotto pressione sia che vogliano guarire da un'esperienza traumatica, indicando allo stesso tempo una nuova direzione per la nostra comprensione.