Agisci sulla vita non sulla rabbia: La nuova guida della Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno ai problemi di rabbia

Recensioni dei lettori

Le recensioni evidenziano l'efficacia del libro “ACT on Life Not on Anger” per la gestione della rabbia attraverso l'Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Molti lettori lo hanno trovato perspicace e trasformativo, sottolineando l'importanza di applicare le tecniche presentate. Tuttavia, alcuni hanno ritenuto che il contenuto non fosse così coinvolgente o originale come altri libri di auto-aiuto che hanno letto.

⬤ Fornisce tecniche efficaci per gestire la rabbia.
⬤ Scritto in uno stile chiaro e non clinico, adatto a vari tipi di pubblico.
⬤ Incoraggia lo sviluppo personale e l'auto-riflessione.
⬤ Si basa su metodi collaudati come l'ACT, che molti professionisti e clienti hanno trovato utili.
⬤ Include esercizi e strategie pratiche che facilitano i cambiamenti nella vita reale.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato il contenuto ripetitivo o privo di interesse rispetto ad altri libri di auto-aiuto.
⬤ Richiede l'impegno di seguire attivamente gli esercizi per ottenere il massimo beneficio.
⬤ Potrebbe non essere adatto a tutti, in particolare a chi ha problemi di rabbia radicata o tendenze violente.

(basato su 49 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Act on Life Not on Anger: The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger

Contenuto del libro:

Getta la corda nel tuo tiro alla fune con la rabbia.

Se avete già provato a controllare la rabbia con scarsi risultati, questo libro vi offre un approccio fondamentalmente nuovo e una nuova speranza. Invece di lottare ancora di più per gestire o eliminare la rabbia, potete impedire che i sentimenti di rabbia determinino chi siete e come vivete la vostra vita. Basate su un approccio psicologico rivoluzionario chiamato terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), le tecniche contenute in ACT on Life Not on Anger possono aiutarvi a lasciar andare la rabbia e a iniziare a vivere la vostra vita al meglio.

Il percorso inizia imparando ad accettare i sentimenti di rabbia così come si presentano, senza giudicarli o cercare di gestirli. Poi, utilizzando tecniche basate sulla pratica della consapevolezza, scoprirete come osservare i vostri sentimenti di rabbia senza agirli. Esercizi di identificazione dei valori vi aiutano a capire che cosa è veramente importante per voi, in modo da potervi impegnare a raggiungere obiettivi a breve e lungo termine che trasformino i vostri valori in realtà. In questo modo, la rabbia perderà il suo potere sulla vostra vita e, sorprendentemente, potrete ottenere il controllo sulla vostra vita semplicemente lasciando andare i vostri sentimenti di rabbia.